Dieta przed zawodami

witaj, jestem doswiadczonym kulturysta i dietetykiem i powiem ci ze najlepsza dla kazdego jest zawsze dieta wysokotluszczowa i nisko weglowodanowa przed zawodami, moze pozbyc ci sie woduy spod skory, dzieki tluszczowi miesnie beda napeczniale i twarde, musisz teez pic ok 4-5 litrow owdy dziennie i ni eograniczac soli, np wsupuj do kazdego litra wody niegazowanej szczypte soli kochennej to pomoze nabra ci jeszce pelniejszego wygladu.pozdrawiam i zycze sukcesow

wityaj,to obcinka wegli wplywa na tak potworne samopoczucie. mimo, ze ja do zawodow mam ponad 3 tyg. tez czuje sie fatalnie. dzis czwartek troche malo czasu, ale mozesz wziac urosept pozwoli pozbyc sie wody a oszczedza potas.3*dziennie po 2tabl. przed posilkiem, ogranicz plyny do 3L a na 16 godz. przed startem do 1L tzn. ze przez 16 godz.mozesz wypic ten litr wiec dozuj ja z umiarem powodzenia!

ej hubert a co sadzisz o diecie wysokotluszczowej przez caly rok? bo ja po weglowdanach strasznie puchne , szatrzymuj ewode pod skora ,i podnosi mi sie ardzo cisnienie krwi oraz sie poce, cukrzycy ni emam bo si ebadalem , o co tu chodzi? p.s. huber czy mowil ci kto sze jestes podobny z twarzy do riki martina? :)

witaj hubert , moze ty mi cos doradzisz jestes wkoncu w czolowce poslkich kulturystow i napewno znasz jakies kompetentnego lekarza otoz zastanawiam sie nad uzyciem sterydow bo mam bardzo nietypowy problem, nie zaley mi na sile ani na masie, chce poprostu dobrze wygladac ,miec sylwetke jak facet, bo poprostu mam naturalnie niski poziom testosteronu, jakies zaburzenia przysadki bo LH i FSH mam na dolnej granicy i zadne tribulusy clomidy nic mi nie chce tego podwyzszyc wiec musze inna droga podniesc testosteron, wiem ze jadra mam ok bo kiedys lekarz mi zapisal HCG i testosteron mi podkoszyl ostro, jest jesscze jedna DZIWNA rzecz u mnie otoz mimo nieskiego testosteronu jestem bardzo bujnie owlosiony, plecy tez, o co tu chodzi ktos wie? jest jakies forum o endokrynolgi? bigalam z tym po roznych lekarzach, andrologach endokrynologach i kazdy zklecal te sam ebadania po czym ze niby wszystko bylo w normie testosteron np mam ok 12 nmol/l {norma to od 8 do 38 } teraz laboratoria bruss obnizyly norm edo 28 nmol/l , ciekawe czemu? estradiol tez nyby w normi ena srodku normy, progesteron te zw normi einne hormony tez w normie, ale np pod sotkami wyczuwam takie twarde guski , nie ejst to niby ginekomastia a lekarz mowil ze to normalne gruczoly sutkowe no ale troche to wystaje, mam to od ok 5 lat, w dodatku nie wiazne co bym nie zrobil zawsze mam wode pod skora, jestem spuchniety , szczegolnie uda i posladki tak ze nie moge zlaczyc czasem kolan, w dodatku tluszcz pomimo diety odklada mi sie w wiekszosci n audach i posladkach i robi mi sie typowo kobieca sylwteka, mam nawet celulitis na tylku , osobiscie twierze ze wine ponosi niski naturalny poziom testosteronu, a co wy radzicie? tylko ni ekierujcie mnie do lekarza bo wydalem na nich kupe kasy i nic, zaden nawet ni echcial mi przepisac testosteronu bo jestem za mlody uwazali, wiec sam musze sobie pomoc , mysalem tez o prowironie, acha mam tez caly czas od kilku lat podwyzszona temp ciala ok 37,5 ale tarczyca jest ok i ob niskie ,wogole to wszystkie badani amorfologia, usg jmy brzusznej i tarczycy, rtg klatki, badanie moczu, cpr, iso, wszystko jest ok , kto smi zasugerowal ze to moze borelioza ale te zzrobilem na przeciwciala i IgG (-+)1:124 a IgM (-) ale juz w innym laboratoruim 2 razy powtarzane badanie wyszlo ujemne wiec to chyba nie to, kila i antygen hbs tez ujemny, nie wiem na co mam robic badania jescze? od kilku lat tez luszczy mi sie skora na glowie i brwiach , moj mail to : [email protected]

Urosept juz kupiony... Potasu dostarczam w postaci sokow pomidorowych tanasco(ostre przyprawy podobno dobrze unaczyniaja...)
Co to wypowiedzi mojego poprzednika to sadze ze pomyliles dzialy.
Popytaj chlopakow z dzialu Doping. Jak dobrze pamietam byl taki ktos jak Dr.Michal z usa i on udzielal fachowych rad...
Powodzenia. Ja niestety Ci nie pomoge.

poszukiwac, mamy taka zasade na forum ze jak potrzebujesz rady to zakladasz posta. proponuje wklej ta wypowiedz do nowego

Witam ponownie.
Znalazlem to w tym dziale i wklejam jako cytat.
Powiedzcie mi czy to oby napewno chodzi o diete przed zawodami kulturystycznymi ???
Przeciez tu jest full weglowodanow!! a przeciez diete stosuje z maksymalna ich obcinka.
Prosze o rady bo nie wiem czy mam sie tym sugerowac.
"Moze sie jeszcze komus przyda

węglowodany należy przyjmować na kilka dni przed zawodami,
równocześnie, na dwa dni przed zawodami, należy pić duże ilości
płynów izotonicznych,
ostatnie dni przed zawodami należy zredukować ilości obciążającego
pokarmu (ciężkostrawne mięsa, tłuszcze, itp.),
na 2-3 godziny przed zawodami należy spożyć węglowodany - najlepiej
w formie płynnej,
5-10 minut przed rozpoczęciem zawodów należy przyjąć niewielką ilość
stężonych węglowodanów (w formie półpłynnej) w celu zapewnienia
glukozy dla centralnego układu nerwowego (intensywny początek
zawodów może być przyczyną niedoboru glukozy we krwi).

przykladowa dieta

Intensywność treningu na poziomie 75%.
Śniadanie I:
zupa mleczna z zacierkami [350ml], chleb biały [100g], bułka paryska
[100g], miód [50g], kiełki pszenicy [1,5dkg], szynka [50g], sałata,
pomidor, ciasto [100g], sok pomarańczowy słodzony [250ml], masło
[1dkg], omlet z truskawkami lub poziomkami (1 jajko), mleko [50g],
truskawki lub poziomki, 1-2 łyżeczki cukru pudru, sól, tłuszcz).
Śniadanie II:
napój z koncentratu dzikiej róży [250ml], jagody ze śmietaną i
cukrem [300g], babeczka śmietankowa [70g], 1 banan.
Obiad:
zupa owocowa [350ml] (może być z 30dkg jabłek), kurczak dowolnie
przygotowany [300g], bukiet jarzyn [150g], surówka z moreli lub
brzoskwiń, sok grejpfrutowy słodzony [250ml].
Podwieczorek:
kutia, kefir lub jogurt z dodatkiem kiełków, 2 pomarańcze.
Kolacja:
makaron spaghetti z twarogiem na słodko [300g], szynka gotowana
[50g], masło [0,5dkg], sałatka z rzodkiewek, mleko [250ml], 1 banan.
1 dzień przed zawodami

Intensywność treningu należy ustalić z trenerem.
Śniadanie I:
zupa mleczna z makaronem [350ml], 2 rogale, masło [1dkg], miód [50g]
, 1 jajko, szynka [50g], chrzan [1,5dkg], kiełki, sałata, napój z
koncentratu dzikiej róży [250ml], 1 banan.
Śniadanie II:
kutia, kefir lub jogurt, ciastko [50g].
Obiad:
zupa poziomkowa (25dkg poziomek, 0,5l wody, 1 żółtko, 8dkg cukru i
1/8l śmietany), spaghetti z dowolnym dodatkiem [400g], surówka z
pomarańczy (2 pomarańcze, 5dkg orzechów włoskich, 1/8 śmietany
kremowej, 6-8dkg cukru pudru, wanilia), kompot z dyni (słodzony)
[250ml].
Podwieczorek:
lody [250g], sok grejpfrutowy [250ml].
Kolacja:
chleb graham [100g], ser żółty [50g], sałata, pomidor, keks [100g],
makaron z drobno pokrojoną szynką i dodatkiem oleju, mleko [250ml],
1 banan.
Odżywianie w dniu zawodów:

Jeżeli zawody odbywają się do południa to ostatni posiłek spożywamy
na 2,5-3 godziny przed startem:
Śniadanie:
2 biszkopty z miodem, 2 biszkopty z masłem (cienko), płatki owsiane
na mleku [250ml], mięso wołowe [100g], sałatka z jarzyn z dodatkiem
cytryny i oleju słonecznikowego, 2 świeże dojrzałe owoce, sok
owocowy [250ml].
Następnie co 1 godzinę wypijamy 250ml soku owocowego z dodatkiem
miodu. Na 0,5 godziny przed startem ok. 350 ml niegazowanej wody
mineralnej.
Jeżeli zawody odbywają się po południu:
Śniadanie:
do wyboru 1, 2 lub 3-ciego dnia przed startem.
Obiad:
jadłospis jest podobny do śniadania spożywanego przy starcie
popołudniowym, z tą tylko różnicą, że do mięsa dodajemy 300g
ziemniaków. Obiad spożywamy co najmniej 3,5 godziny przed startem.
Po obiedzie co 1 godzinę pijemy sok z miodem a na 0,5 godziny przed
startem odgazowaną wodę mineralną."
HELP

dietka jest ok. jesli chodzi o zawody SUMO.

Przeczucie mialem dobre
Zadalem to pytanie bo przeciez przed samym startem jest cos takiego jak ladowanie weglowodanami...
W takim razie pod jaka postacie mam je dostarczac i w jakich ilosciach ?
Zakladam oczywiscie ze piersi z indyka , kurczaka i ryby jem dalej jak dotychczas.