Co zjesc po treningu

si dzieki to by mi wychodzilo w sumiee jakies 10 g tł w posilku potreningowym mysle ze powinno byc ok

Bedzie ok.

ile waży średnio filet z piersi z kurczaka i woreczek ryżu
taki najlepszy posilek przed treningiem to co?
po treningu carbo, po 45 minutach, ryz, filet z piersi z kurczaka, warzywa - jakie? ryż można z jakimś sosem z paczki?
Po takim posiłku wypić tran i można iść spać?

filet zalezy ale srednio 150-200g a najlepiej idz do sklepu i popros przykladowo 4 filety i bedziesz mial srednia a jeszcze lepiej to kup sobie wage przed treningiem posilek zlozony z bialka tluszczu i wegli zlozonych ryz kasza
no nie zabardzo spac poczekaj troszke okolo 2 godzin niech ci sie troszke strawi a przed spaniem bialko okolo 30 gram tunczyk serwatka
warzywka najlepiej sezonowe teraz sie zaczyna wysyp salaty kapustki rzodkiewki i najl;epiej surowe

Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-05-08 20:08:23

po treningu najlepiej jest dostarczyc jak najwiecje weglowodanów wypic sok np kubuś,smakuś itp walniesz cały to policz ile tam masz weglowodanó to tego zjesc jakieś kanapki gdzies po 30 min po tereningu dostarczyć misinia duzo bialka mozna sporzadzić napuj z pleka i dotego wsypac mleko w proszku szklanke albo pól :) polecam

Woreczek ryzu wazy tyle ile masz napisane na opakowaniu. Piesi to Ci napisac wagi nie moge bo kazda jest inna. KUp wage kuchenna bo to niezbedna rzecz. Tran daj z rana. Mozesz zrobic surowke z warzyw, brokuly, ogoerl, salata, pomidor, mloda kapusta itp.

A CO to za pytanie ile wazy piers? nie widzisz w sklepie za ile placisz?

Kolejne pytanko
Woreczek ryżu który kupuje waży 100g, tylko brać te wage czy po ugotowaniu?

Nie no ta wage sie uznaje....

zawsze przed