jak ustrzec sie przed kontuzja kolan

zaczelem ostatni biegac jzu po pierwszym trenigu odczulem z lekka kolana.. i tu problem
1.zanim przerodzi sie to w jakas kontuzje co zrobic aby do tego nie doszlo????
2.bo jakiej anwierchni biegac??? lepiej zeby bylo to boisko pilkarskie czy ubita równa droga??
3.jakie buty moga to byc skejtowskie conversy takei do gry w kosza z duzym jezorem???
4.i gdzie moge kupic opaski na kolana

weim ze troche duzo pytan ale jezeli potraficie odpowiedziec to bede wam wdzieczny

Najlepiej biegaj po ubitej ziemi(ścieżka w lesie,boisko),buty najlepiej na piance,a jeszcze lepiej firmy Assics idż do sportowego i zapytaj o takie.Opaski kupisz w sportowym.

opaski można też kupić w każdej aptece, albo sklepie rehabilitacyjnym. Podłoże do biegania "miękkie" asfalt i tego typu sprawy zdecydowanie odpadają.

A jeśli chodzi tak konkretnie o kolana to uważaj z tym bieganiem. Ja się nabawiłam zwyrodnień stwau kolanowego. Wprawdzie solidnie trenowałam lekką, ale objawy na początku miałam takie same jak Ty. Dopiero mądry człowiek po szkodzie i dopiero po szkodzie nauczyłam się słuchać tego, co chce mi powiedzieć mój organizm. Nie lekceważ nawet najmniejszego sprzeciwu Twojego ciała. Można na tym wyjść jak Zabłocki na mydle

dzieki macie po glosie!!!

Jeśli chcesz kupić opaskę to się zastanów. Mnie też czasami bolało kolano podczas grania i zacząłem używać właśnie opaski. Po półtora roku mam zanik mięsnia czworogłowego obszernego i teram lekarz kazał mi go odbudować. Poza tym mam inne problemy z kolaniem, ale to chyba od tego że dużo grałem w kosza i w siatkę, a jeśli będzie się nasilał ból to idz do lekarza.