Kreatyna po posiłku? - do sonbatego i reszty

SONBATY i reszta - jaki jest wasz stosunek do badań opublikowanych bodajże w którymś z "Flex'ów" z których wynika, iż branie kreatyny po obiedzie ma swoje uzasadnienie, gdyż wtedy bardzo podnosi się poziom insuliny, he? Bo przyznaje, że sam jestem troche skołowany tym natłokiem badań. Jedne wykluczają drugie.

Glutaminę możesz brać w 4 porach katabolizmu: rano po wstaniu, przed treningiem, po treningu i przed snem. Ja rano biorę amino proste, przed treningiem nie biorę nic, bo jem jakąś godzinę przed, a na noc biorę białko. Tak więc glutaminę biorę tylko w dni treningowe po treningu 5-10g (czasami jeszcze rano zamiast amino). Biorę jej także dużo (20-30g dziennie) gdy czuję że rozkłada mnie przeziębienie, gdyż glutamina ma działanie odpornościowe.

SONBATY

Niestety, ale gazety muszą coś pisać. Ciągle są podawane jakieś wyniki badań, które odwracają to co wiedzieliśmy dotychczas. Ale dopóki będą to pojedyncze głosy, to ja będę brał kreatynę na pusty żołądek, chyba że nagle wszędzie zaczną się rozpisywać że tak jest źle, to wtedy spróbuję inaczej.

SONBATY

Acid nie bierz kreatyny - ona jest rakotworcza

Pozdrawiam coOl8@R+
"Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

To zależy jakiego posiłku!
Jeśli posiłek składać sie bedzie z produktów o wysokim IG i małej ilości tłuszczu (tłuszcz spowalnia wchłanianie składników) To może być to nawet uzasadnione.

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

O ile pamietam ten artukul to chodzilo o to ze po posilku z ww o srednim i wysokim IG (tak 2h po) kreatyna lepiej sie wchlania...ja tam jestem zwolennikiem brania jak najbardziej na czczo...

"Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

Ja tam preferuje na pusty zoladek, tak mamy pewnosc ze zadziala. A po posilu nie wiadomo czy sie tak samo dobrze wchlonie.

Pozdrawiam coOl8@R+
"Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

No ja tez biore i będe brał na czczo (ew. z gainerem), ale chciałem znać wasze zdanie.

Cool - miałem raka... w akwarium hehe

acid nie bierz z gainerem....ja tak robilem i o wiele mniej dalo....lepiej z carbo...ale i tak najlepiej z glukoza...ajak

"Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

Radek Słodkiewicz bierze zawsze po posiłku i bez glukozy - tak na marginesie.

Sam ci to powiedział?

Pisal kiedys na SFD.

Pozdrawiam coOl8@R+
"Trening i wiara zrobia ze mnie cara"