SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o pomoc...

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1424

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51603 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
za bardzo nie wiem jak to wszystko połączyć ale poczytałem troche wiec jak bedzie cos zle to prosze o poprawe:

- dni treningowe - 3x:

7:30: na pusty zolodek 5g kreatyny (creatine powder), po 30min sniadanie (mleko z platkami + rodzynki + serek wiejski + oliwa z oliwek)[ew czy interakcje jakies nie powstana - dlatego podalem skladniki], 9:00: trening, po treningu 125g ww (carbo) + 5g kreatyny (creatine powder)+ 20g dextrozy + 1tab tauryny, 30min po treningu 30g białka (hi tec); obiad; kolacja; 40 min przed snem 1 zincas forte, 5 magesium asparticum, 2 vit b comp, 15min przed snem 30g białka (hi tec)

- dni nietreningowe - 4x:

rano na czczo kreatyna, sniadanie, obiad kolacja, 40min przed snem zma, 15min przed snem 30g bialka

bialko i ww miedzyposilkami jako uzupelnienie...

dziekuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 160511
po treningu stanowczo za dużo węgli wystarczy 40-60g i jak masz carbo to nie łykaj już dekstrozy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2397 Napisanych postów 9134 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470669
dobrze rozplanowane tylko tak jak ziper napisal po treningu carbo styknie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51603 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ok dzieki, a jak mam tą dextroze to co z nia zrobic :)

a jezeli nie mam na tyle duzo ww z pozywienia to samo carbo wystarczy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2397 Napisanych postów 9134 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470669
opchnij dekstro kumplom
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 160511
dlaczego nie masz z żarcia

stary - ryż, kasza, makarony, warzywa...

mógłbym tak wyliczać bez końca!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51603 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
u mnie nie wiedza co to jest :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51603 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ziper akurat jak przychodze z silowni to mamy nie ma w domu a samemu nie umiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2397 Napisanych postów 9134 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470669
a czy to problem przygotować z rana ryże,makarony kasze itp. a potem tylko podgrzewać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 16119 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 160511
nie umiesz ugotować ryżu

bez jaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51603 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
zawsze przypale folijke :D w koncu trzeba sie nauczyc ....
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ARGININA rzadzi - artykul

Następny temat

Jak zacząć???

WHEY premium