program

no witam mozecie podac mi linka do okrajonej wersji "moj komputerowy dietetyk" bylo na IS ale nie moge poszukac wienc pytam was i w necie tez same dema ;/ a w wyszukiwarce nie znalazlem

up

https://www.sfd.pl/temat158918_strona1/#post14 

ten post juz dawno studiowalem niestety nie pobralem z tamtad nic ciekawego.....

www.clik-plik.org
tu był

racja był albo nie moge znalesc........

no dobra program juz mam teraza ocena tego nie mowcie ze malo tluszczu poniewaz ja mam go dosyc przez CKD!@!!

posiłek1:

ser twarogowy chudy 200g
platki owsiane 50g
mleko 0.5% 100ml
jabko 50g

posiłek2:

szczypiorek 30g
ser twarogowy chudy 100g
chleb zytni razowy 100g
cebula 20g

posiłek3:

ser twarogowy chudy 200g
makaron bezjajeczny 100g

posilek4:
tunczyk w wodzie 120g
marchew z groszkem 100g

posiłek5:

twarog 200g
szczypiorek 20g
B:193 T: 16 WW: 214 kcal 1724
trening x4 w tygodniu rowerek 30min x3 w tygodniu trening silowy moze byc taka dieta na redukcje poniewaz ckd mi sie juz znudzila i postanowilem na cos ww przejsc :D waga 79kg wzrost 177

ale tłuszczy zdrowych to wogule nie widze
a po ktory posiku trening

Produkty ok ale bez tluszczu to daleko nie zajdziesz i zdrowo nie bedzie.

po treningu jest albo tunczyk z groszkem i marchewka albo makaron i twarog a tluszcz to jak dodam oliwe to przekrocze zapotrzebowanie albo cos to nie wiem sam

Po treningu ww proste lub carbo a po ok 45min posilek. To zmniejsz ww i dodaj tluszczu. Bialka tez ok 30g mozesz wywalic.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-02 15:03:39