Odżywiaj sie z "głową"
...
Napisał(a)
Mam ustalona diete. Została mi do zrzucenia tylko opnka na brzuszku.Cwiczę 7 razy w tygodniu. 3x siłka, po siłce 1h aerobów (rowerek + bieżnia- marsz tepem 6,5, orbitek). Oprócz tego w pozstałe dni aeroby przez godzinę. Zastanawiam sie czy dobrze robię, czy nie ejst to za intensywny trening. I co jeszcze zrobic zeby pozbyc sie tego tłuszczyka z brzuchu. Proszę o poradę.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zostaw sobie 1 dzien na regeneracje
jesli oponka nie jest "opona", mozesz zastosowac cos z zeli typu lipoderm-y firmy avant labs, ewentualnie johimbine w kapsach w ilosci 0.2mg/kg
https://www.sfd.pl/temat153102/
jesli oponka nie jest "opona", mozesz zastosowac cos z zeli typu lipoderm-y firmy avant labs, ewentualnie johimbine w kapsach w ilosci 0.2mg/kg
https://www.sfd.pl/temat153102/
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
Dodam, że jestem dziewczyną. No i cała syletka jest w porządku, tylko niestety ta 'oponka' na brzuchu :( i co tu z nią zrobić?
Odżywiaj sie z "głową"
...
Napisał(a)
Polecam taki program: https://www.sfd.pl/temat194872/
Tylko, prawde mowiac, nie wiem, jak mialabys go upchnac w swoje treningi
Tylko, prawde mowiac, nie wiem, jak mialabys go upchnac w swoje treningi
"Go ahead, make my day..."
...
Napisał(a)
łoj kiedyż wy ach kiedyż wreszcie zrozumiecie że brzuch to takie same mięśnie jak każde inne i że jeśli inne ćwiczycie np. raz w tygodniu 2 ćwiczenia po 3 serie to tak samo robić wypada i brzuch, a o jego odsłonięcie z sadła zadbać przy garach, przy stole, w kuchni i na aerobach
...
Napisał(a)
niestet,ten mit jeszcze długo bedzie królował
tak samo jak stosunek ciężar/ilość powtórzeń na mm brzucha. Jak mięśnie te mają rosnąć, jeśli nie zapewnia się im odpowiednich bodźców?
tak samo jak stosunek ciężar/ilość powtórzeń na mm brzucha. Jak mięśnie te mają rosnąć, jeśli nie zapewnia się im odpowiednich bodźców?
Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<
...
Napisał(a)
dziekuję za odpowiedźi.
Cwiczę mięsnie brzuch regularnie 3 razy w tygodniu. Ale wydaje mi sie ze musze duzy nacisk połozyc a areoby, bo co ztego że będę miała wycwiczony brzuch jak nie będzie go widac spod tłuszczyku. Czy mozna ćwiczyc brzuch codziennie (oprócz jeszcze siłowni) przez 15-20 minut przed pójsciem spać?
Cwiczę mięsnie brzuch regularnie 3 razy w tygodniu. Ale wydaje mi sie ze musze duzy nacisk połozyc a areoby, bo co ztego że będę miała wycwiczony brzuch jak nie będzie go widac spod tłuszczyku. Czy mozna ćwiczyc brzuch codziennie (oprócz jeszcze siłowni) przez 15-20 minut przed pójsciem spać?
Odżywiaj sie z "głową"
...
Napisał(a)
Można ćwiczyć i 24 godziny dziennie, pytanie jednak - po co ?
Założę sie o każde pieniądze że 3 ćwiczenia, po np. 3 serie po np. 8 powtórzeń z odpowiednim obciążeniem dają lepszy efekt w budowaniu mięśni brzucha niż parę setek różnych głupawych ćwiczeń bez obciążenia
Założę sie o każde pieniądze że 3 ćwiczenia, po np. 3 serie po np. 8 powtórzeń z odpowiednim obciążeniem dają lepszy efekt w budowaniu mięśni brzucha niż parę setek różnych głupawych ćwiczeń bez obciążenia
...
Napisał(a)
Cwicze na siłowni 3 x tygodniowo ale w każdym reningu robię ćwiczenia na wszystkie partię ciała no i to trochę pochłania czasu. CZy byłoby prawidłow jezeli np. w poniedziałem bym ćwiczyła ramiona i kalatkę pierś., we środe brzuch, plecy a w piatek nogi i posladki?
Odżywiaj sie z "głową"
...
Napisał(a)
trening dzielony będzie raczej trwał podobnie długo
są dziesiątki różnych możliwości jak rozdzielić trening poszczególnych partii pomiędzy poszczególne dni tygodnia, wybierz taki schemat jaki najlepiej Ci pasuje
ja osobiscie trening nóg dałbym w środek
są dziesiątki różnych możliwości jak rozdzielić trening poszczególnych partii pomiędzy poszczególne dni tygodnia, wybierz taki schemat jaki najlepiej Ci pasuje
ja osobiscie trening nóg dałbym w środek
Poprzedni temat
dieta z suplementacją do oceny!!Zajrzyjjj!!!
Następny temat
Dieta, bialko i tętno, proszę o pomoc
Polecane artykuły