Dietka do spr!

Jak wy do****a takie zapotrzebowania wyliczacie? Ja ważę 68 kg i moje dzienne zapotrzebowanie nawet 2000 kalorii nie przekracza. Wy chyba cały dzień w kamieniołomach zap*****lacie. Rozumiem że ktoś może być ektomorfik ( ja jestem mezo)ale bez przesady.

Ja waze 65, zapotrzebowanie mam 2400, cwicze sporadycznie w domu, lekki ektomorfik

mi tak wychodzi z tych wszytskich kalkulatorów... :/ wpisuje 73 kg 2.5g/kg białka 6g/kg węgli 1.5/kg tłuszczy a tu mi wysakuje 3500 Kcal :/ coś chyba nie tak?

A ile chcesz, zeby Ci wyszlo? Zapotrzebowanie ustala sie pod aktywnosc.

z aktywnością to było liczone tym kalkulatorem co jest podwieszony na górze