Prosze o skorygowanie diety

Jajka lepiej smaz na masle, strata oliwy 4cm w pasie to szybko poleci. Jezeli bedzie wolno szlo to obetniesz troche ww.

*Wlasnie sie zastanawiam. Uczeszczam do szkoly ( np: od 8:00 - 15:00 ) trenuje czesto, bo az 5 razy w tyg ( trening ok 30 min, duze ciezary, malo serii, krotkie odpoczynki (taki mam teraz trening). Po treningu przebiegam ok 2-3km ( z silki mam tyle do domu :D ) i raz w tyg ok 1h biegow )Po przyjsciu do domu, siedze przed kompem ( taka praca ) Jaki ja mam wspolczynnik aktywnosci? Cos mi sie wydaje, ze 1,2?

Moze byc.

Dzieki za pomoc :)

POdsumowanie:
-------------------
Zapotrzebowanie - 2700 kcal
Bialko na kg - 2g = 150g na dzien
Wegle na kg - 4,4g = 330g na dzien
Tluszcze na kg - 1,1 = 83g na dzien

Troche chodze glodny, ale mam nadzieje, ze organizm sie szybko przyzwyczaji no i beda efekty :)

Pozdrawiam:
FRC