Do obiadu

Co polecacie jako dodatek wysokowęglowodanowy do obiadu: kasze gryczanną/jęczmienną, ryż biały/brązowy, chleb razowy?
Chodzi mi o najzdrowszy produkt, żeby miał najwięcej witamin, zwiąków mineralnych i błonnika. Z tabel wnioskuje, że najlepsza jest kasza gryczana, a zaraz za nią chleb razowy. Czy to prawda?

Kasza gryczana, ryz brazowy.

jw

sporo wartości też ma chleb pełnoziarnisty z różnych z burz i zdodatkami typu ,pestki ,orzechy ale z tych jw

A czy kasza jęczmienna jest dużo gorsza od gryczanej i czy bardziej sie po niej tyje?

jest ubosza w składniki a tyje sie od nadmiaru kalorii no i ma wyzsze ig

Czyli ma się rozumieć, że kasza gryczana, ryż brązowy i ewentualnie tak jak napisał Zakrześ zdrowy chlebek.
Dzięki!!

Tak.