16latek

mm108

heh ziper spoko
ja wiem kto to

ale ja nie wiem - brzydko tak podejmować decyzje ni konsultując ich z całym zarządem

wybacz
dam ci soga w zdjeciach na zgode

spoko, ale następnym razem prosiłbym o zapoznanie mnie z podejmowanymi decyzjami

Panowie - koniec offtopicu... Ktoś tu potrzebował pomocy!:D
Myślę, że wystarczy Ci w zupełności dieta, dużo posiłków w ciągu dnia i ćwiczenia + regeneracja (dużo snu), a jeśli są jakieś braki w diecie, to lepiej niż kreatynę zakupić białkocarbo lub najlepiej gainera (monster massa biogenix'a polecam lub nowego mass xxl trec'a)!
ale pamiętaj, że na samej diecie można dużo zbudować...

dzieki emenems postaram zrobic sobie jakas diete i za jakies 3 miesiace pomysle o jakiejs odzywce

odzywki powinienes kupic jak uzłuzysz diete
jako jej uzupełnienie

najlepiej udaj się do działu odżywianie, tam Ci z pewnością pomogą! Jesteś w takim wieku, że na samymym papu-papu możesz zrobić bardzo dobre wyniki! Po jakimś czasie możesz sobie zakupić białko, carbo albo gainera w razie widocznych braków w diecie. Ale najpierw odpowiednio się odżywiaj, ćwicz i śpij i rośnij!:) Będą efekty, każdy Ci tu to powie, bo to prawda!
Pozdrawiam!