dwa zestawiki do wyboru

w dni treningowe cell pump i kreatynke po przebudzeniu oraz po treningu
w dni nietreningowe cell pump i kreatynke rano i wieczorkiem

SP80 2-3 razy w ciagu dnia + serek na drugie sniadanie

dobrze rozplanowane

w nietreningowe mozesz brac tylko raz

sp80 bierz takze na noc

serek, twarog, jajka, jakies ryby - chociazby tunczyk w puszcze - itd. masz duze pole do popisu

ile powinien trwac cykl CP + mono

tyle ile będzie na ciebie działać
nie można powiedzieć tego w tygodniach, bo niby jak?
Jak działa bież cały czas jak słabnie odstawiasz i tyle

a to nie jest tak jak z kreatyna ze bierzemy 6 tygoni a potem 4 przerwy

teoretycznie cykl powinien trwać od 6 do 8 tygodni, ale jeśli po tym czasie nadal odczuwasz 'działanie' to pociągnij cykl dłużej

lub jesli nie czujesz efektow to nie warto tracic towar i przeciągac cykl

posiedzialem troszke na sfd i ... zglupialem. co autor to inny sposob brania. czy doszedlem do wnioskow odnosnie dawkowania:
Dni treningowe : rano po przebudzeniu 10g CP
przed treningiem 10g CP
po treningu 5g mono
Dni nietreningowe : rano po przebudzeniu 10g CP
wieczorkiem 5g mono

acha czy jest jakas kreatyna z tauryna juz zmieszana?
czy oprocz SP80 warto dokupic jakiegos gainera

Dni treningowe : rano po przebudzeniu 10g CP
przed treningiem 10g CP
po treningu 5g mono
Dni nietreningowe : rano po przebudzeniu 10g CP
wieczorkiem 5g mono

sprostuje troszkę:

Dni treningowe - przed treningiem 10g CP a po treningu 5g mono
Dni nietreningowe - tylko 5g mono na czczo

a czy potrzebujesz białko czy gainer zależy od Twojej diety

czyli na 2 miechy bede potrzebowal jedno opakowanie 600-etke CP i dwie 300 mono.
jak wczesniej bralem kreatyne to podstawa bylo branie jej rano nadczczo. z tego co ziper napisales mam jej nie brac. dobra dostosuje sie