Jak pić Gainera??

Siewka jestem początkujący(ćwicze 2 tygodnie)chodzi mi o mase(mam 185 a waże około 80 kg),kupiłem sobie Gainera i pije go odkąd zacząłem ćwiczyć.Myślicie że dobrze czy żle?? chodze na siłke 3-4 razy w tygodniu. Stosuje jakąś tam diete(nie wyliczyłem ile czego jem) rano jem płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% tłuszczu, na obiad jem ryż z piersią z indyka, w między czasie jogurcik albo maślanka, a na kolacje ser chudy z tuńczykiem.Ćwicze tak:poniedziałek:klatka i triceps+ brzuch, środa:plecy i biceps+brzuch, piątek:barki i kaptury +brzuch.Brzuch tak często ćwicze bo w 1 tygodniu piłem Gainera nie ćwicząc w ogóle brzucha który mi urósł do dużych rozmiarów:(:( Rozchodzi sie o to że mam dylemat jeśli chodzi o picie Gainera w dni treningowe jak i w dni bez treningu.Obecnie w dni treningowe to pije 50 gr przed treningiem i 50 gr po treningu. W dni beztreningowe rano po śniadaniu 30 gr i przed spaniem 30 gr-Tak mi doradzili, ale coś mi sie to nie podoba więc pytam. Z góry dzięki za rady i sorki za wszelkiego rodzaju pomyłki:)

Zapomniałem napisać jaki to Gainer a więć to Olimp Whey Gainer 4000. Pozdro

liczba wyslanych art. - 1
liczba przeczytanych art. - 1
to mowi samo za siebie, poszukaj sobie pierw w wyszukiwarce czy nie ma podobnych tematow niz ten ktory Cie interesuje a dopiero pozniej umieszczaj post. A co do Gainera to jego spozywanie jest zalezne od brakow w diecie, dla niektorych moze to byc 20gr a dla niektorych 60gr! Wszystko zalezne od diety dla ktorej Gainer jest dodatkiem

Mati przeczytaj ten post:

https://www.sfd.pl/temat61445/