Glukoza

1. Możecie mi napisać ile to jest 30g glukozy, bo kompletnie się nie orientuje. (Chodzi o łyżkę stołwą).
2. Czy 30g glukozy starczy do jendej porcji kreatyny i w jakiej ilości wody ją rozpuścić: 200ml nie będzie za dużo?
3. I czy można pić glukoze z wodą podczas treningu, czy to w czymś pomoże?

3 łyżśki stołowe. 0,5 grama glukozy na kilogram masy ciała.
rozpuść nawet w pełnym wiaderku, nie bedzie różnicy

Wiaderka nie wypije na raz
A co do tych łyżek to mają być płaskie?