do oceny fotki

oto fotki do oceny powiedzcie co myslicie bo mi sie wydaje że nie najlepiej jak na mój staż bo widziałem ze niektórzy po roku to mają dużo lepsze efekty, czekem na opinie

Jak na 1,5 roku to słabiutko
jedz dużo ryżu i kurczaka kup sobie jakieś odżyweczki węglowodanow-białkowe i kreatyne najważniejsza porcja żarcia pamiętaj że jest zawsze po siłce i pij dużo wody w trakcie ćwiczeń

Ps. jest tu co pisać na ten temat ale niechce mi sie dokładniejszy trening na złapanie masy poszukaj sobie jest tego multum w necie
pozdrawiam i powodzenia

uzupełnij profil

a to jaki masz staż?

i jeszce jedna

mój staż to 1,5 roku ale rok to treningf na siłe a teraz puł roku na mase prubóje tlyko jakos mizernie ot idzie, gdzies robire błedy ale niezabardzo orietuje sie gdzie a jak pobserwuje forum to niekturzy mająwieksze efekty po puł roku odemnie. jescze jedno foto. a o co chodzi z tym uzupełnieniem profilu ??

a jak tam u ciebie z dieta jest ??

co do diety to jem ile wlezie pochłaniam co sie da konkretni to głównie ryz, płatki owsiane, twaróg, orzechy włoskie, jajka,udka kórczaka,płatki kukurydziane, niemam okreslonych godzin spozywania posiłków jem jak najczesciej ok. 6 posiłków dzienniez tych co tu wymieniłem, wiem za dobrze to niejest ale co zrobic

casting kliknij na swoją ikonkę obok postu tam masz "dołącz do klubu" zaloguj się i wypełnij profil.

sorry najpierw kliknij na swoja ikonke a pozniej profil klubowy dopiero pozniej dolacz do klubu

ok chyba mi sie udało

No nie jest fatalnie, ale zaesze moze byc lepiej. A rozni ludzie maj rzone efekty bo nie kazdy ma taka sam genetyke, a to o nia w szczegolnosci chodzi