HST a kreatyna - dla jasności !!!

Kermit ale jaki jest sens robienia fazy nasycenia i brania kretki w ciagu dnia w lacznej ilosci 20g skoro organizm i tak moze przyswoic jakies 10g?!

ok 8g jednorazowo moze przyswoić nie myl faktów!
dlatego dawka w nasyceniu jest robita na kilka mniejszych zeby jak najwiecej sie wchłonęło

Pisze tylko to co wyczytalem na forum - ze wiecej niz 10g kretki na dobe organizm nie jest w stanie przyswoic ale i tak robie faze nasycenia tylko zastanawialem sie nad tym czy ten nadmiar cos daje

przy podaży wiekszej ilosci kreatyny wieksza jej czesc zostanie nie przyswojona

jest zasada:
im mniej bierzesz kreatyny tym wiecej jej sie wchłonie i vice versa

po to żeby wysycić komórki, jakbyś brał wiecej dni taką ilosć kreatyny (20g) to wtedy większość by się marnowała

Ta suplementacja była chyba oparta na jakiś badaniach, aczkolwiek pewien nie jestem.
W kazdym bądź razie, jeśli komórki nie są nasycone, to napewno moga przyjąć wiecej kreatyny, a żelaznej granicy 10g dla kazdego tez nie ma

oooo dzieki za konkretna odpowiedz nie lubie tylko tak "na oko" dawkowac tego typu rzeczy no ale sypie mala lyzeczke do herbaty z mala okopka 4 razy dziennie

...i jeszcze jedno Pomiary maksow robilem jak nie bralem kretki a teraz sila pewnie troche pojdzie do gory ale mam sie trzymac zaplanowanych obciazen? Pozdr.

tak

Aaa jeszcze cos kermit Kretke mam zamiar brac w ciaglej suplementacji jakies 6 miesiecy (mysle ze do konca wrzesnia mi styknie jej) i potem zrobie sobie przerwe 6 miesiecy i znowu na wakacje wezme. I chodzi mi o to czy lepiej po prostu caly czas ja brac bez przerw? Tylko nie wiem jak mam rozumiec to co pisales ze organizm sie przyzwyczai do niej - nie bedzie juz dawala efektu anabolicznego i antykatabolicznego w ogole czy jak? Ty jak bierzesz kreatynke? Bede wdzieczny za jasna odpowiedz See Ya

organizm sie przyzwyczaja w ten sposob ze jak stale przez dłuzszy czas dostarczasz jej w syntetyczny sposob gotowe ' na tacy' skladniki ktore wczesniej czerpał z pożywnienia(np kreatyna z czerwonego miesa) to rozleniwia sie na tyle ze po odstawieniu suplementacji kreatyną potrzebuje troche czasu by znów efektywnie czerpać kreatyne z miesa

mysle ze to bedzie dobre rozwiazanie kupic duze opakowanie monohydratu np 1,2-1,3kg i stosować do skonczenia opakowania pozniej przerwa drugie tyle co trwała kuracja i znów, a może coś nowego np stack kreatynowy lub mono z inną solą kreatyny(jabłczan, etyl ester itd)