Co przed AWF-em ?

Niedługa mam mature a później startuje na AWF. Jest tam egzamin sprawnościowy (w sierpniu)i obejmuje pływanie na 50m., skok w dal z miejsca, bieg na 50m i na 800m. Co do biegania to już zaczęłam trenować (dzisiaj pobudka o 6.00 i na bieżnie ;)) (są może jakieś specjalne i skuteczne metody na polepszenie wyników, bo ja tak "najnormalniej" sobie biegam ok.20 min ?)
Ale nie w bieganiu problem... nie mam zbyt dobrych wyników w skoku w dal z miejsca... i chciałabym to jakoś wyćwiczyć. Może mógłby mi ktoś poradzić jak to zrobić??
Z góry dziękuje i pozdrawiam
-Milka_18-

na awf wybieraja sie na ogół ludzie którzy coś wcześniej już trenoiwali? jeśli wcześniej niemiałaś styczności wcześniej ze sportem to odradzam. ja przygotowywałem sie 8 miesiecy a wcześniej całe życie poświeciłem sportom wszelakiej maści

Myślę, że fundamentalnym krokiem do polepszenia Twoich wyników jest po PRIMO czytanie postów na tym forum

no i dużo zaparcia i konsekwencji w tym co robisz. poza tym musisz poprostu to lubić

na marginesie, na ktory awf zdajesz?

Lubie sport, chodze na silownie, biegam, czasami basen itp. Ta szkoła to nie jest typowy AWF, ale taki kierunek na Uniwersytecie Łódzkim- kultura fizyczna i zdrowotna. Biegam cały czas, dzisiaj mi nawet deszcz nie przeszkodził ;) Egzamin sprawnościowy jest dopiero w sierpniu wiec mam jeszcze troche czasu na przygotowanie (pływanie 50m, bieg na 50m i 800m, skok w dal obunóż z miejsca). Co do pływania trzeba sie zmieścić w minucie, pływam średnio, ale musze sie przyznać, ze nie umię skakać na "łepka", próbowałam sie nieraz nauczyć (oczywiście nie sama) ale jakoś nie wychodziło... no i bede nad tym musiala popracować... Czy mógłby mi ktoś powiedzieć, czy można wyćwiczyć skok w dal z miejsca obunóż??? (i jeśli tak to jak?)
z góry dziekuje i pozdrawiam
Milka_18