Czy dobrze połączone?

Witam,niedawno dałem posta o cyklu treningowym.To juz zostało ustalone,moj kolega jest instruktorem na silowni i wypracował mi wszystko na 3 dni w tygodniu. Poniedziałek, Sroda, Piatek. Teraz pytanie: Mam kreatynę ,dekstrozę i białko.Zalecono mi brać to w ten sposób: rano 5g kreatyny +30g dekstrozy+(po sniadaniu) 30g białka . Po treningu znowu 5g kreatyny+30g dekstrozy,+30 g bialka(po obiedzie) a potem po samej kolacji na noc same 30g białka. Moje pytanie brzmi czy jest to dobrze "zgrane",nie znam sie wiec prosze o radE:) Aha,i jeszcze pytanie,czy schemat brania z dni treningowych powtarzac w dni nietreningowe ? Pamietam ze kolega kiedys,z 1,5 roku temu kupil kreatyne w kapsulkach,i mial te cykle-nasycenia itd itp i musial strasznie duzo brac,a teraz tylko 10 g dziennie? Podobno ten mit o fazach nasycenia i ogromnych ilosciach kreatyny zostal obalony.

Aha,mam pytanie,gdyz moj produkt kupowalem z allegro.Czy sa jakies domowe sposoby aby sprawdzic "jakość" tych suplementów? tj czy kreatyna jest kreatyną ,dekstroza dekstrozą i białko białkiem :)/

Dobre połaczenie. Tylko powiedz nam w jakich firm masz te produkty, bo jak z allegro to nie pewne :D.

BTW. Zajrzyj do działu "odżywianie", nie powinieneś stosować zwrotu obiad

hehhe,wybacz,jestem poczatkujacy; ))) . No wiec, bialko-OLIMp,Kreatyna-OLIMp, dekstroza-vitalmax

No to myśle, ze dobre połączenie, tylko rano bym brał samą kreatynę, bez dextrozy.

Czy może ktoś jeszcze coś odpowiedzieć:)>? Bardzo bym prosił..

a co Ty chcesz więcej się dowiedzieć skoro Dudek już Ci odpowiedział