muay thai,pilka, rowerek,basen,siatkowka

witam wiec tak prosze o pomoc, 2 treningi tygodniowo tajksiego boksu, raz plywam, raz jezdze na rowerze, 2 razy w tygodniu gram w pilke ,oraz raz w siatkowke. Pytanie moje co brac na redukcje tluszczyku, narazie zakupilem hmb, ale nie znam sie wiec piszczie co myslicie, i nie chce zadnej diety bo ja kocham jesc
waga moja to 93 kg wzrost 182cm.

trzeci raz dzisiaj to piszę:

NAJPIERW PYTAJ POTEM KUPUJ

hmb - w skrócie - bez sensu

bez diety za wiele nie osiągniesz (jeśli w ogóle coś)

dobrą dietę uzupełnij w:

omega3
kofeine
lecytyne
zieloną herbate
tauryne

omega3 TRAN
kofeine KAWA
lecytyne ZOLTKO JAJA
zieloną herbate ZIELONA HERBATA
tauryne SUPLEMENTACJA

kup sobie odzywke ulta ripped 180 kap z efka i tak ze 3 razy na basen w tygodniu a efekty beda niezle

ile tych zoltego tranu kawy?kiedy?? jak z ta tauryna??