Mija ma problemy!

Witam Wszystkich ktorzy Tu zajrza a w szczegolnosci Qazara bo to on mnie zmobilizowal do tego postu i moze dzieki Niemu zmienie swoje podejscie do odchudzanka

No wiec mam 20lat,mierze 173 cm wzrostu i waze(!!!!)68kg ,moja docelowa waga to 50kg ,wiem ze to moze byc dla niektorych osob malo o wiele za malo ale ja w takiej wadze najlepiej sie czuje i wygladam(majac taka wage moje wym byly-89-62-89 wiec wydaje mi sie ze nie bylam jakas wyglodzona anorektyczka)
moja dietka na dzis dzien wyglada nastepujaco
Sniadanko,musli domowej roboty lub 2kanapki z razowca ,odrobina masla i na to wedlinka drobiowa z jakims warzywkiem do tego zielona herbatka
2sniadanko to jogurt lub jablko
Obiad to albo piers z kurczaka i do tego warzyewka polane oliwa lub 2 jajka i pomidorek lub ryba i tez jakeis warzywka albo (2raz w tyg)kasz gryczana z warzywami
kolacje jadam ok 18,30 to jest przewaznie serek wiejski i jakies warzwyko lub czasem tunczyk

co do Cw to teraz nie za bardzo mialam na to czas(pracuje i ucze sie wieczorowo) wiec ograniczalo sie do 3razy w tyg silka po ok 1,5 godzince glownie na biezni(szybkie marsze lub stepperek i brzuszki)

no wiec jestem ciesze sie ze jestesjest to taki pierwszy post na forum z zasady za reke .Przeprowadze cie pzrez swita odchudzania i zama na tym zyskasz i inni czytajcy zostalas wybrana losow Wiec jedziemy.Od jutra masz miec dietke 1750 kcal pzrez 14-21 dni w ktorej to bedziemy mieli 140g bialka -560kcal,220g ww -880kcal i 35g tluszczy -315kcal ,po co to musimy rozbujac twoj metabolizm,wiec zadanie nadzis dla ciebie ulozyc diete ,ktora sie bedzie skaldac ztakich makroskladnikow i pokarmow typu :warzywa,owoce,kasze,ryz,platki,otreby,kurczaki,wolowina,jaja,ryby,oliwa z oliwek,tran,olej lniany,siemie lniane, i cos dwolnego slodkiego

ok a co do Cwiczen?moze byc teraz rowerek?bo za bardzo w taka pogode nie chce mi sie przesiadywac na silowni :/

spokojnie na wszystko przydzjdzie czas narazie trenuj dowlnie,ale po okresie wprowadzenia uloze wszystko plan suplementacji i trening

oczywiscie wzuc tu jadlospis

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-04-03 19:43:44

ok tak wiec jutro wieczorkiem melduje sie i zdaje relacje

No a kiedy bedziemy mieli jadlospi twoj

Sniadanko-4lyzki otrab pszennych,2lyzki platkow owsianych,garstka orzechow(tlyko jakich?)zalana mlekiem 0.5%
2sniadanko-2kanapki z maslem i wdlina drobiowa=jakies warzywko
Obiad(np)piers z kurczaka+3lyzkikaszy lub ryzu+surowka
podwieczorek jakis owoc np grapefruit
kolacja-np tunczyk
i jak moze byc?

nie ,bo nie ma wgai i obliczen,czymaj sie wyznaczonych obliczen i chlebek nie milze widziany

kurcze wiem ze t glupio zabrzmi ale jak to wszystko tak obliczac?ja tego nigdy tak nie robilam dopiero teraz widze jak bardzo jestem zielona w tym temacie

kolezanko wszystko dokladnie spokojnie i powoli ,ale cos z siebie musisz dac

mija ! mozemy sie tak umowic ze ty mi dasz te 10 kg bo ja wlasnie ich potrzebuje :)

wcinaj owoce, warzywa i sluchaj quazara :]