do biegających

Hmm, czy Wam tez puchną ręce po długotrwałym biegu? I jesli nie tylko mi się to zdarza, to może macie na to jakiś sposób-nieprzyjemne uczucie...

smoczek

ja u siebie zaobserwowałam to na nieco dłuższych dystansach, tzn ok 10 km i więcej(nie biegam długo, ale z kondycja u mnie zupełnie nieźle ) ale juz dowiedziałam sie o co biega z tym puchnięciem-ja zawsze miałam tendencje do zastojów limfy, i kiedy biegam mam ręcę opuszczone nieco na dół(teraz juz wiem, ze ma być kąt prosty), więc po prostu wzzystko leciało mi w dłonie. teraz staram się pilnować pozycji łapek i problem właściwie zniknął
w każdym razie dzięki wszystkim za sugestie

smoczek

..no właśnie?Hm krew szybciej krąży, rozszeżają się naczynia? Ja dodatkowo jestem czerwona jak burak przez następne 20 min ale jak wezmę chłodny prysznic wszystko wraca do normy.

1GIRL

buuuu znowu to samo czy Wy też tak macie że pisząc na klawiaturze stawia się same "byki". Chodzi mi oczywiście o "rozszerzone".


1GIRL

To problem z odprowadzaniem krwi żylnej. Trzeba co jakiś czas unosić ręce nad głowę, chociaż może to z boku śmiesznie wyglądać. A co do czerwonej buźki - po powrocie z biegania jeszcze przed prysznicem trzeba twarz, szyję i klatkę schłodzić zimną wodą z umywalki.

1GIRL

Heh, miewam podobne problemy z rekami ale dopiero po ok. 2 godz. biegu. Ale propozycja joggera jest niezla (teraz to juz ludzie w ogole beda sie patrzyli jak na idote

A great flame follows a little spark

0 19.00 ide biegac ale czegos takiego niezauwazylem, mogla by teraz szybko burza przejsc to by lepsze powietrze bylo ;]

ja tez jestem czerwony jak burak po biegu;]

pozdrawiam

ps. napisalem w odzywianiu o zarciu dla sportowcow- na podstawie filmu o lekkoatletach zobaczcie sobie.

radek

a ja tam daje sobie z 0,5km na zejscie z biegu wrecz do marszu i jest spoxik

ale pytanie poza konkursem kiedys w lapki wpadla mi pina gazeta w ktorej byl przepis na batoniki energetyczne wlasnej roboty - to bylo rowerowwe czy jakis inne pismo
moze ma ktos gdzies na zapleczu takie info


milego
"maly" termitek
let's the 4s be with U

hihi więc nazywa sie to Hipisowski Baton Energetyczny
i mam to zawsze ze sobą w górach, albo czasami na dłuższych wypadach rowerowych lub na skałkach daje niezłego kopa

Składniki:
Garsc rodzynek
Garsc fig suszonych
Garsc daktyli
Garsc orzechow wloskich
Garsc suszonych owocow, jak np. wisnie, zurawiny, jagody, morele etc.
Przepis:
Powyzsze skladniki zmielic dwukrotnie w maszynce do miesa. Rolowac male kulki w lekko wilgotnych dloniach. Rolowac w ziarnie sezamowym, zeby sie nie kleily. Zawijac jak cukierki w pergamin. Mozna splaszczac kulki czy formowac batoniki.
Wskazówki i uwagi:
Jest to bardzo wysoko kaloryczny przysmak, ktory latwo jesc w drodze. Taki hipisowski przysmak z poznych lat 60tych.
Pyyyyszne, łatwe, poręczne, zdrowe, skuteczne nic dodać, nic ująć


smoczek

albo takie, prostsze:
Składniki:
orzechy
miód
wiorki kokosowe
Przepis:
orzechy prazyc na suchej patelni ,potem je zmielic. Dodac miod tyle by mozna formowac kulki.Obtoczyć w kokosie, zeby się nie lepiło, zapakować w papierki(nalepiej folię aluminiową). Też dobre, ale jak jest upał, to płynie...


smoczek

i tu też jest cos ciekawego
http://puszkkka.spinacz.pl/przepis.php3?id=1577

smoczek