plecy? :-)

Przecież jak się robi brzuszki, pochylając się naciągamy mięśnie pleców, więc swiczymy je :)

Nie ma co się oszukiwać :) Trzeba poprostu jezdzić a to samo przejdzie . W tamtym sezonie tez mnie bolały plecy , ale jak się jedzi duzo to nic nie boli . Ja dodatkowo w "okresie przygotowaczym" robiłem skłony na krześle , co barzo dobrze wzmacnia mięśnie grzbietu .

no masz racje bo sobie nie przypominam zeby mnie bolaly pod koniec tamtego sezonu

w sumie to pewnie to i to mialem prawie 2 tyg przerwe od treningu i brat cos kombinowal z siodelkiem:/ dobrze ze sie temat rozwinoł pozdrawiam

moje slowa byly tylko oparte wypowiedzia lekarza, ktory mi zalecil takie cwiczenie (mam niedorozwoj miesni kregoslupa). przyznam ze brzuszki napewno obciazaje w pewnym stopniu kregoslup ale na pewno nie w takim jak "brzuszki" kladac sie na brzuchu i odginajac do gory

miewalem ten sam problem z bolem w dolnej czesc plecow,ale przechodzilo mi to 2-3 tygodniach jazdy na rowerze!tak jak w/w albo pokombiunuj z siodelka i kiera lub przebolej to i pozniej bedzie okej
pozdro

no nie powiem.. mnie tez troszku bola plecy w dolnej czesci..
a moze to bys spowodowane na przyklad wyziębieniem (wlasnie tej czesci plecow) czy cos takiego ?

Przedstawiam wam ćwiczenie na mięśnie pleców ( grzbietu) które pomoze Wam w zmniejszeniu lub zniwelowaniu bólu wynikającego z długotrwałej jazdy na rowerze . Jakby było coś niejasne to proszę pisać . Moje objaśnienia co do rysunku :
Obciążenie jest po to aby stolik się wznosił podczas ćwiczenia . Zależy od wagi ćwiczącego .
To coś miękkiego na krześle to jakas poduszka bo wiadomo na czym się leży na tym stołku ;)
Co do ilosci powtorzen to ja robiłem tak z 10-12 i 6 serii .
Sorrki za jakość ale nie mam zdolności plastycznych

fajne, fajne, sprubuje, fajny rysunek

najprawdopodobiej jest to spowodowane tym, że długo nie jeździłeś na rowerze. Też tak miałem po kilkunastomiesięcznej przerwie, ale samo przejdzie. Możesz też przed dlaszą trasą zrobić rozgrzewkę dolej części poleców, powinna pomóc a jak nie to chociaż będzie mniej bolało.