Mam zamiar ćwizyć A6W i prosze o rady...

A więc zaczęłam juz keidyś ćwiczyc a6w ale nieskończyłam z powodu...grypy;/...chciała bym jeszce raz zacząć i prosze o rady:
-jaką dietke a konkretniej czego niejest a co jest zeby uzyskac dobre efekty do wakacji ofcourse;]
-i czy są jeszce jakieś ćwizneia zeby w jaknajkrutszym czasie zrzucic tłuszczyk i spłaszczyć brzuszek? bardzo prosze o dopowiedzi:)

pozdrawiam:)

oczywiscie ze mozna(wszystko mozna ) ale po co? to sie mija z celem A6W i tak jest mocnym treningiem wiec kazda wieksza ilosc wykonywania tych cwiczen jest niezbyt wskazana

Areoby (bieganie, plywanie, jazda na rowerze) na spalenie tluszczu+dieta redukcyjna (np ckd)

dokladnie tlszuczyk sie traci cwiczeiami aerobowymi o odpowedniej intensywnosci i czasie trwania i odpiwednią dietą.
miesnie wyrabiasz treningiem silowym. brzuch szybko sie regnerauje wiec polecam miłej pani [] trening 2-3x tydzien[rozumiem ze nie masz sprzętu]
spięcia tulowia 3-4x
wznosy nóg do pionu 3-4x
spięcai z leżenia bokiem [raz 1 raz 2 bok] 3=4x
-na koniec streczing - lezenie przodem i unoszenie tulowia [z pomocą rak] natmiast od pasa w dół pozostaje na ziemi.
- mostki ze zblizaniem rąk do nóg

inne patrie tez polecam cwiczyć

f***master a co zrobic zeby spalic zbedny tluszczyk na brzuchu nie spalajac innych czesci ciala ?! mam problem wlasnie tylko z brzuchem ?! polecisz cos zeby spasc kilka cm z brzucha bez diet redukcyjnych bo one mnie nie interesuja ?!

z konkretniej partii ciala nie da sie. tzn wg Mango gdynia sie da sauna soluszyn
polecam po kazdym treningu dac 30 min treningu aerobowego i zobaczyć

Wg Mango to sie wszystko da no coz zaczne robic A6W i zwykle brzuszki i zobaczymy czy cos zejdzie z brzucha. Pozdrawiam

i a6w i brzuszki ? widze ze nie czytasz co aj pisze... nie spalisz tym tłsuzczu.
ty chyba naprawde wierzysz w mango

Nie wierze w mango! w poscie o A6W bylo o tym ze mozna zejsc pare cm w pasie przez wykonywanie tego cvwiczonka. pozatym teraz zaczyna sie lato wiec sie bedzie wiecej biegac jezdzic na rowerku itp i mysle ze to jakies efekty przyniesie.

to ja ci napisze ze jak skoczysz z 10pietrowca na glowe [ w sumie na byle co ] to bedziesz tak dopakowany jak chcesz

cwiczenia brzucha=miesnie brzucha, wzmocnienie brzucha
aeroby=spalenie tluszczu

sa to 2 nieodlaczne czesci treningu brzucha do tego by wypadalo miec diete redukcyjna, przed aerobami mozna kawe pic

dziekuje wam bardzo:) mam nadzije z epomoze;]