Gainer - jaki wybrać?

gainer panowie odbiera sie do brakow w dieice a nie do sladow

hehe! jasne śladów. dostałem radę żeby nie wciągać więcej niż 100g bo reszta się "zmarnuje". Ile i jakie dawki tego gainera?! Ale mam jeszcze problem z dietką bo gdzieś znalazłem spore rozbieżności co do proporcji moglibyście spr. czy te są poprawne dla wagi 72kg. korzystałem z jakiegoś programu w exelu i on pobiera tylko wagę i stosunek który zrobiłem ( wątpliwy) a co z intensywnością trybu życia, nie potrzebana??
Ilość białka [g] 115
Ilość węglowodanów [g] 432
Ilość tłuszczu [g] 144

bierz miedzy pierwszym a drugim sniadeniem SWG4000

ja biore zawsze do szkoly

do szkoły?? w czym to bierzesz w butelce? Wyobrażam sobie brechty kumpli jakby mnie ztym zobaczyli. a jak tam te stosunki wartości białęk tłuszczy i węglowodanów? Ile bierzesz tej odżywki?

w bidonie NIKE !!!
mama mi kupila na mikolaja jak jej powiedzialem ze bede bral w butelce

bidon jest za***isty

dziekuje mamo

muszę swojej powiedzieć zając wielkanocny ma chodzić to powiem żeby jakiś adasia kupiła:D

sory za off topic ale poki nie dostalem tego bidonu palec bym dal uciac ze bidonow nike NIE MA!!!

ale jak zobaczylem bidonik z metka to malo ne zemdlalem
zrobie foto moze jutro i wrzuce tu

ile tego gaineta w końcu żeby był optymalny przyrost i kiedy go łukać to sobie dostosuje ten posiłek! Zapodaj te foto jestem ciekawy To jak dobre są proporcje czy nie???!!!
Ilość białka [g] 115
Ilość węglowodanów [g] 432
Ilość tłuszczu [g] 144

Ty powinienes wiedziec czy to sa dobre proporcje

Hehe! no włąsnie nie wiem bo na jakiejs stronce było że na 14-18 g białka 6g węglowodanów i 2g na kg masy ciała. Natomiast spodkałęm się z z upełnie innym systemem. Dlatego się pytam jakie powinny być proporcje!!!