triceps - cwiczenia na glowe boczna

Witam
Jakie cwiczenia na glowe boczna triceps-a ?

W atlasie jest cos nakrecone ;) i :
"2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- głowy boczne
i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion

-wykonanie-(gif 2.)Ćwiczenie to rozwija wszystkie głowy tricepsów ze szczególnym wskazaniem na głowę długa .

wiec ktora glowa jest bardziej zaangazowane ? boczna czy dluga ?

https://www.sfd.pl/temat72558/ 

ok thx ;) w trakcie znalazlem ten post ;_ az wstyd mi ze wczesniej nie poszukalem ;( ale na stronie atlasu by mozna poprawic ten blad.

Pozdrawiam.

atlas ma sporo bledów, mimo super wartosci merytorycznej