Przyrosty na keto?

nawet jak bedziesz w ketozie paski moga nic nie pokazac ,nie zawsze keton znajduja sie w moczu vide jesz tak malo ze spalsz wiekszosc

a nawet jak masz ketony to oznacza to ze optymalnie nie spalasz tluszczu

jak organizm jest na glodzie energetycznym to 'zjada' nawet ketony - zamiast je wydalac :D

BTW
to ja sadze ze za niedlugo fitness bedzie najlepszym dzialem na sfd jesli jeszcze nie jest

szkoda ze czasu tak malo :D

rozumiem biniu
dzis zrobilam ladowanie choc mialam po 2 tyg zrobic ale lepiej teraz kombinowac niz przed majem.
po drugim posilku z weglami czuje sie az dziwnie,krecimi sie w glowie no i zaczyna sie lekkie wzdecie.
ogolnienie moge doczekac sie konca nastepnego tygodnia zeby zobaczyc czy nastapia jakies zmiany po wskoczeniu od jutra popoludniu na tluszcz i bialko strictly.

Cześć Missy, ja nie jestem na diecie tłuszczowej, ale właśnie kończę ostatni carb-up w 7 tygodniowym cyklu zrzucania sadełka Ani razu w czasie tych 7 tygodni nie byłem nawet blisko ketozy a tłuszcz schodził rewelacyjnie. Tak więc ketozą nie przejmuj się za bardzo, chyba że chcesz robić CKD na przykład dokładnie według książki W praktyce i tak się wszystko sprowadza do bilansu kalorycznego i mobilizacji wkt - tak długo jak długo więcej spalasz niż jesz i tak długo jak brakującą energię ciągniesz z tkanki tłuszczowej jest dobrze i efekty będą

Dokładnie tak i nie inaczej. Do tego właśnie dążymy.
Zawsze mnie bawiły w Odżywianiu te pytania: "A moge jeszce dzisiaj ogórka ? bo przekrocze 20g ww o 2g ..."
/uśmiech z oczkiem/

Ciekawe dla chcących robić masę na dietach keto

Kinetics of oxygen uptake during exercise is dependent on carbohydrate intake
Maassen N., Schneider B., Schro¨der O., Mathews J.
Department of the Sports Physiology, Medical School, Hannover, Germany

The time course of oxygen uptake is
dependent on the state of the carbohydrate stores. The
reduced availability of carbohydrates, which serve as a
source for the anaerobic metabolism, results in a faster
increase of the aerobic metabolism. Thus the availability
of carbohydrates not a lack of oxygen seems to
cause lactate production at the chosen intensities. During
RP the reduced availability of carbohydrates slows
down the kinetics comparable to the effect of a lack of
oxygen. The mechanism might be an increased break
down of phosphocreatine (Bessman cycle) or an increased
ADP concentration. In fact we have shown an
enhanced splitting of phosphocreatine during increasing
power and a reduced resynthesis after power reduction.

po drugim posilku z weglami czuje sie az dziwnie,krecimi sie w glowie no i zaczyna sie lekkie wzdecie.

niestety objawy normalne
na to drugie polecam pankreatyne
pierwsze powinno przejsc przy ktoryms ladowaniu

"W praktyce i tak się wszystko sprowadza do bilansu kalorycznego i mobilizacji wkt - tak długo jak długo więcej spalasz niż jesz i tak długo jak brakującą energię ciągniesz z tkanki tłuszczowej jest dobrze i efekty będą"

A jak to sie ma do diet wysko tłuszczowych ( typu 2 br bialka, 4 gr tłuszczu i w < 20). Na wiele osób ta dieta dziła super a kalori jet bardzo dużo.

nigdy nie więcej niż spalasz - bo wtedy nie schudniesz - to jest proste
po prostu - jeśli ilość kalorii jest większa niż tych spalanaych przez ustrój to nie potrzeba skąd ich brac

na dietach keto także można utyc - i wielu tego doświadczyło
tak jak i "nie chudnąć"