Kreatyna z glukozą odrazu po treningu! /Nie bierz glukozy przed po treningu mozesz
Banan ? j.w.
Białko ? (30 min po kreatynie?) / Tak.30 min po kreatnie .Mozesz razem z bialkiem
Posiłek ? /Posilek po treningu.30 min po kreatnie(moze być 40-50)
_______________________________
Fitness Or Another Piece Of Cake