metanadren
Mam juz metlik w glowie od tych tabel z indeksem glikemicznym,z jednej strony np odradza sie na diecie fruktoze bo strasznie tuczy ale ig ma przeciez tylko 20, to sama z laktozą, odradza sie ja a ma troche ponad 40, wiec mam pytanie czy jak bede teraz na diecie ukierunkowanej na czysta mase miesniowa i moze na spalenie przy okazji troszeczke fatu to czy 200g wegli dziennie w postaci 200g owsianki i litra mleka 0,5% moze byc??
Żeby życie miało smaczek
raz omeczka
raz treniaczek
Krzysztof Piekarz
JIGGA99
Moze rób teraz mase na tłuszczowej, zebys sie z powrotem nie zatłuscił
?
Charon
Ja tez bylem przekonany , ze laktoza to jeden z najgorszych weglowodanow ale zmienilem zdanie m.in. po sugestii qazara, ze mozna przyjmowac ja do 50g dziennie i artykule bodajze kaina, w ktorym wypowiadal sie Pan Dariusz Szukala. Co do fruktozy, to ona w organizmie przechodzi inny szlak metaboliczny niz reszta cukrow. Moze byc ona magazynowa tylko w watrabie jako glikogen, po jej wypelnieniu jest przeksztalcana w tluszcz. Nie powinno sie przekraczac dawki 50g/d
A 200 g platkow owsianych to moim zdaniem dobry wybor, tym bardziej, ze maja 
Sachem
taska
to chcesz cos palic?? czy po prostu rosnac bez znaczenia ile miecha a ile tłuszczu?
