dieta - pytanie o supl. od zielonego

witam! cwicze od calkiem niedawna, dopiero kilka miesiecy i od kilku tygodni probuje stosowac sie do diety na mase. problem w tym, ze nie potrafie zjesc 6 posilkow dziennie, fizycznie lub z braku czasu :) wiec doradzcie mi jakas odzwyke zebym mogl zazywac zamiast 1-2 posilkow. myslalem najpierw o bialku, ale podczas lektury forum zobaczylem tez cos o gainerach i teraz juz sam nie wiem.

sora, nie moglem tego znalezc w wyszukiwarce

jaki cel?
rzezba,masa?

masa raczej bo z tym kiepsko u mnie :)

zdecydowanie gainer i to z 80% wegli 20% bialka jesli mowisz ze masz problem z masa.

186cm / 71kg
wiec chyba to mowi samo za siebie :/

dzieki za odpowiedzi, na dniach uzbieram troche kasy i zamowie jakis gainer.

tylko nie spodziewaj sie po nim nie wiem czego.gainer nie zastepuje diety jest jedynie jej dopelnieniem.