Cieniowanie i ciśnienie

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1300 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16151

Chce po skończeniu cyklu zrzucić tłuszczaka z pare kilo.
Problemem jest wysokie ciśnienie 100/160.
dietka 70 B / 20 W / 10 T 1600 kcal.
Aeroby rano na czczo + normalny trening

W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

tran,aspargin ,lcytyna, nsikosodowa dieta,nisko weglowdanowa dieta ,areoby na poziomie 65-75%Hr max ,z czasem jak sie obnizy dozuc HIIT i powiedz zegnaj nadcisnieniu

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

Grasik

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 112308

"dietka 70 B / 20 W / 10 T 1600 kcal."

jak uzyskales z tego 1600 kcal?

28:06:42:12
That is when the world will end.

...

Grasik

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 112308

28:06:42:12
That is when the world will end.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

no wlasnie ,nie zwrocilem na to uwagi cos dziwnie policozne

...

VOLT7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1300 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16151

Posiłek Nazwa produktu Kcal. Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g] Kcal.

I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 40 3,5 0,5 5,1 40
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 40 3,5 0,5 5,1 40
Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100
Tuńczyk w oleju 50gr 95 13,5 4,5 0 95
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
Łacznie: 275 40,3 6 13,7 275

II Śniadanie Jaja kurze całe 151 12,5 10,7 1 151
Białko jaja kurzego 48 10,8 0 0,8 48
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 40 3,5 0,5 5,1 40
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 40 3,5 0,5 5,1 40
Chleb żytni razowy 30gr 70 1,9 0,6 18 70
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
Łacznie: 349 32,2 12,3 30 349

I Posiłek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 40 3,5 0,5 5,1 40
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 40 3,5 0,5 5,1 40
OLIMP System Protein 80 35gr 123 26 2 1,3 123
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
Łacznie: 203 33 3 11,5 203

II Posiłek Wątroba wieprzowa 131 22 3,4 2,6 131
Wątroba wieprzowa 50 gr 65,5 11 1,7 1,3 65,5
Kapusta biała 29 1,7 0,2 7,4 29
Marchew 27 1 0,2 8,7 27

0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
Łacznie: 252,5 35,7 5,5 20 252,5

I Kolacja Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100
Śmietana zaw. 12% tłuszczu 10gr 14 0,3 1,2 0,4 14
Jabłko 47 0,4 0,4 12,1 47
Makrela wędzona 50gr 110 10 8 0 110
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
Łacznie: 271 30,5 10,1 16 271

II Kolacja Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 40 3,5 0,5 5,1 40
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 40 3,5 0,5 5,1 40
OLIMP System Protein 80 35gr 123 26 2 1,3 123
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
Łacznie: 203 33 3 11,5 203

Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g] Kcal.

205 40 103 1554

W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team

...