ZMA a białko

Ponieważ jestem w szczytowym okresie masy, coraz częściej potrzebuję białka późnym wieczorem. Przyjmuję wtedy sporą porcję Prolongatum, ok. 1-1,5 godz. przed snem. Kiedy w takiej sytuacji brać ZMA?

bierz razem z prolongatum,chyba ze bardzo sie uprzesz to 20min przed


Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2005-03-06 23:49:19

Przecież na ZMA jest napisane: "Nie wskazane jest łączne spożywanie z pokarmami bogatymi w wapń, ponieważ zmniejsza on przyswajanie cynku".

no tak... ale jak pamietam to zawartosc wapnia musi przekraczac 1000mg

skoro białko bierzesz 1,5 przed snem
to zma wal 20min przed snem,albo bezposrednio przed pojsciem do wyra

razem tuz przed snem :D
mniej stresow - mniej kortyzolu - wiecej miesni :D

Uno momento - Prolongatum wchłania się ponoć do 5 godzin. To nie zaszkodzi na ZMA? Faktem jest, że jak wezmę ZMA na pusty żołądek, to kimam jak bóbr. Czy wiadomo, jak długo wchłania się ZMA? Może wystarczyłoby na 20 min. przed białkiem?

Druga kwestia - czy dawkowanie ZMA zależy od wagi? Od tej całej kreatyny nabieram wagi jak wściekły i dobijam znów do 120 kg. Starczą 3 kapsułki?

Od kreatyny tak dobijasz?No gratuluję.
Nie nie zaszkodzi.Mniej wymyślania, wiecej podstaw.Nie zaszkodzi we wchlanianiu.najwyzej przedłuży jego czas.
Nie dygaj tylko spij, na masie to ważniejsze od takich dylematów.
Zdr.

Tak, kreatyne biore jako pierwszy "mocny" suplement w mojej karierze. Zresztą za Waszą radą. Pompuję się na tym CP przekonkretnie i waga strasznie idzie w górę. Będzie juz 6 kg w miesiąc. Oczywiście większość to woda, cudów nie ma, ale po raz pierwszy od kilku lat wyszły mi rozstępy.

Dobra, nie kombinuje, zapodaje ZMA i biję w kimę.

I słusznie.
Ja nie mogę dobić do 95 od 2 lat hrhr..no ale zycie jest piękne i wisi mi to już
Zdr.

Pamiętaj, że masa nie jest celem sama w sobie ;) Każdy ma swoją granicę, powyżej której dalsze robienie masy jest sztuką dla sztuki.