Co najpierw??

Prosze, żeby nie było w tym poście odpowiedzi, ze ten temat był wałkowany milion razy idt, żebym sobie sam poszukal itd...prosze was o pomoc, bo moje poszukiwania nie przyniosły wymiernych efektów.
Otórz mam pytanko, czy najpierw nalezy sie pozbyć nadmiaru tłuszczyku, a potem budować beztłuszczową tkanke mięśniową, czy robic obie rzeczy naraz, i niech to sie, ze tak powiem "wymienia"??(bo cel jest taki, żeby zaminić miejsce tłuszczyku mięśniami, i wmiare nie zmieniać wagi) Trenuje SW i jest mi potrzebna raczej siła, a nie duże względnie puste mięśnie, więc jak trenować? (nie moge robic duzo statycznej siłowni bo to spina, i traci się na szybkosci) Więc co robić żeby nabrac siły i nie przytyc za duzo? czy odpowiednia do tego wszystkiego będzie dieta wysokobiałkowa?? od czego zacząć...jak postępowac dalej? Czy zacząć treowac już teraz (zimno) czy poczekac do roztopów?(mam zamiar biegać tak jak opisane jest w HIIT) Czy wspomóc sie kreatyną?? Pomóznie dobrzy, mądrzy ludzie, pokażnie mi droge :)
Na koniec dodam, że mam 17 lat 170 wzrostu i 73kg wagi
(i wielkie sory za tą niechlujnośc, i niespojnosć tego tekstu)

jesli zalezy Ci na wytrzymalosci to trening z duza iloscia powtorzen powinien byc dla Ciebie.
co do diety to stosuj 1,5-2g bialka, 1-1,5g tluszczu a reszte kalorii z weglowodanow. ogol kalorii na poziomie zapotrzebowania, lub minimalnie wyzej.
co i jak masz w linkach nizej

Sachem widze że już odechciało Ci się wklejać linki

No dobrze, wielkie dzięki...tylko jak hcce stracić troche sadełka to nie powinienem troche odraniczyć kalorii?? A z dietą bedzie maly problem, bo stołuje się u babci, a ta raczej nie wylicza kalarii w daniach...
Mam jeszcze jedno pytanko, bo jeśli teraz wyciskam na klatke 75 (cieniutko;() i chcę poprawić szybko moje wyniki, to jak powinienem ćwiczyć? Słyszał ktoś o hotpoint fitness??

jak chcesz chudnąc to ogranicz i przeczytaj posty podwieszone !!!!!!!!!!

Cały czas czytam i się kształce...ale nadal mam pewne wątpliwości... i chcę zasięgnąć rady ludzi bardziej obeznanych w temacie...a jak to mówią "Kto Pyta nie błądzi" :)

dokladnie, ludzie czytajcie posty podwieszone w podpisie Sachema