odchudzanie

zacytuję jedynie fragment najlepszego podręcznika o diecie CKD odnoszący się do dłuższego jej kontynuowania :

"The major side effects of the ketogenic diet are elevated blood lipids, constipation, water-soluble vitamin deficiency, increased incidence of kidney
stones, growth inhibition, and acidosis during illness. For this reason, it is not recommended that a CKD, or any ketogenic diet, be followed indefinitely."

No to mnie troszke zbiłeś. Nie mam zamiaru byc na ckd do konca zycia, a powazniej mowiac max. to pewnie z 2-3miechy bym pociagnela. Z tymi witaminami, mimo, ze łykam i pije plusze to i tak sa wyplukiwane czy rozp. przez organizm? Bo nie wiem czy dobzre rozumiem . Kwasica (tak?), to od jedzenia białka w takich iloscicach co do ww? Propo wyprozniania to od zawsze mam z tym problemy, ale odkad pije kawe i szamam jakos co drugi-3 dzien otreby to jest ok. I "kidney stones" to jest kamica nerkowa? Nie za mloda jestem?. I nie wiem co oznacza "growth inhibition" .

Czyli ile moge byc na tej diecie? (obecnie jestem 3 tyg), i jak pozniej sie pzrezucic na normalne jedzenie? Znaczy, jak sie poznije dalej odzywiac? Kolejna dieta?

Pozdr.

moim skromnym zdaniem nie dłużej niż 8 tygodni, następnie należy zwiększyć podaż węglowodanów a ograniczyć tłuszczy

dieta CKD jest dietą głównie dla osób robiących rzeźbę czyli pragnących w określonym czasie z małego dotłuszczenia zrobić bardzo małe (np. na zawody)

polecanie jej bez wyjątku wszystkim pragnącym schudnąć to nieporozumienie, choć przyznaję że właściwie zastosowana w połączeniu z odpowiednim programem ćwiczeń i przez ograniczony czas przynosi dobre efekty

To zobaczymy co bedzie za 5tyg, a w kazdym razie do 5. Chodze na silke 3x/tydz i robie program na wszystkie partie ciala, najwieksza uwage zwracam na brzuch (robie A6W), do tego po silce 30 min aerobow (bieznia) i +3x/tydz trening siatkowki. Jesli chdozi o silownie, to zaczelam od 20powtorzen&3obwody, stopniowo bede zwiekszac powtorzenia, kg&obwody. No i chyba jest ok?
W takim razie do 5 tyg. ckd a pozniej dodam wegle i odejme tluszcze. Zreszta tez sie zobaczy, jakie beda efekty. Narazie jest ok

Pozdr&thx

trening całkowicie niedostosowany do diety CKD

przeczytaj sobie mój zeszłoroczny post - masz tam opisane co i jak robić na CKD (a także dlaczego tak a nie inaczej) : https://www.sfd.pl/temat137270/ 

Heh, jeszcze duzo wody uplynie zanim pojme to wszystko. Chodzi mi o dzialanie organizmu, jak cwiczenia i dieta na to wszytsko wplywaja i wogole . Nie wazne.

Ale, ale. Wracajac do tematu. Okresu "adaptacji" oczywiscie nie miałam. Ale nie odczulam wogole naglego obciecia wegli. Tylko nie wiem dlaczego moj trening nie jest odpowiedni do ckd?, tu go opisalam:
https://www.sfd.pl/temat187320/
(teraz robie V).

W tym momencie to juz nie wiem, co mam robic? Czekam na odp
Mykam na trening.

Pozdr.

btw, jesli wszystko jest opisane w tamtym poscie, to ja w takim razie nie potrafie czytac ze zrozumieniem.

nie rozumiem czego nie rozumiesz

przecież masz wszystko napisane dzień po dniu co i jak

ale powtórzę w skrócie

jeśli ładowanie węglowodanami robisz z piątku na sobotę to:

- treningi siłowe są w poniedziałek, wtorek i piątek
- treningi aerobowe w środę, czwartek i niedzielę wieczorem

wszystkie inne szczególy dokładnie opisane w tamtym poście, całość oparta słowo w słowo na najlepszym podręczniku o CKD

Chodzi mi o to, ze nie widze roznicy miedzy moim treningiem a twoim. Dni silki nie zmienie bo jestem uzalezniona od szkoly, a pozatym wole robic rowno co 2 dzien. Dwa, z aerobami tez ciezko, bo o 5 czy 5.30 nie bede wstawac bo poprostu jestem len no i nie jestem w stanie! Robie je po silce, jak napisalam. Trzy, nie robie ladowan, poniewaz uwazam, ze powiedzmy nie sa mi one potrzebne.

Z postu qazara:
"Po co ladowania?
Coz okresle to jako potrzeby zarowno organizmu jak i psychiki(pozwala odpoczac po ostrym rezimie dietetycznym) ,natomiast dla kulturystow potrzeba jest najbardziej nadkapensacjia glikogenu w miesniach i watrobie dla lepszej jakosci treningow, co przy redukcji jest rzecza bardzo wazna.
Jednak jesli nie potrzebujemy ladowan nie ma potrzeby ich wykorzystania gdyz organizm adaptuje sie i do trenongow zóżywa mniej glikogenu"

=>chodzi mi o ostatnie zdanie.

Moge w sumie przyjac, ze "ladowanie" zrobilam w sb,, bo pozwolilam sobie na zjedzenie chleba na sniadanie i po poludniu do 4 posilku.

Czyli, zeby wszystko bylo cud miod to musze robic Twoj program? Na "moim" nic nie wyrobie?

Pozdr.

Absolutnie nie musisz robić mojego programu ....

.... napisałaś jednak że jesteś na CKD ....

.... a po blizszym przyjrzeniu się widać że nie jesteś ani na diecie CKD ani trening nie jest typowym dla diety CKD - po prostu wprowadziłaś mnie w błąd

jesteś po prostu na diecie niskowęglowodanowej a to zupełnie co innego niż CKD bo jak powinnaś wiedzieć "C" w skrócie "CKD" oznacza cykliczność a tej w ogóle u Ciebie nie ma

czy cos schudniesz czy nie - nie wiem, nie jestem wróżką, jak dla mnie to nie jest to optymalne podejście do tematu, choćby z tego względu że jedną z najważniejszych rzeczy przy kształtowaniu sylwetki jest dokładnie wiedzieć CO, JAK i DLACZEGO się robi a niestety widzę że tak do końca nie jest, co pokazuje dobitnie to "C" od "CKD"

Quazara komentować nie będę, bo raz że zdanie to jest wyrwane z kontekstu, dwa że jeśli już się trzymasz jego rad to komentowanie ich (szczególnie negatywne) jedynie wprowadziłoby Ci w głowie zamęt.

Moja rada jest taka - trzymaj się tego co robisz przez parę tygodni - jak będą efekty - to okay, podziękuj ładnie temu kto doradził, a jak nie będzie efektów to dopiero wtedy kopnij w tyłek radzącego i pytaj gdzie indziej.

Najgorsze co można zrobić to skakać z programu na program i z diety na dietę nie dając im szans zadziałać i nie wyciągając wniosków z tego dlaczego poprzednie działały lub nie.