PEZA
to co polecasz na mase?? tzn powiem tak nie jest tak zle ze mna bo mam 20 lat 184cm i 81kg ale mimo to chcialbym jescze cos nabrac tak z 85kg
POZDRAWIAM
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
266
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2210
...
Napisał(a)
qazar
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
Primo ile cwiczysz ,jak wyglada dieta,jakie suple bierzesz i jaki trening robisz
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
Dj_Smalec
Ekspert
Szacuny
115
Napisanych postów
11455
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
83143
A gdzie primo secundo ? 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
266
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2210
no cwiczylem ok 3-4 miesiecy potem przerwa 4 miechy i znow zamierzam cwiczyc 3 razy na tydzien a bralem juz gainera supermasa i kretke witalmaxa
POZDRAWIAM
...
Napisał(a)
qazar
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
A dietke masz mnieje wiecej jakas czy jesz na czuja
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
266
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2210
diety jak narazie brak tzn wcinam to co ma duzo bialeczka np filety z piersi ryz i takie tam
POZDRAWIAM
...
Napisał(a)
qazar
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
to zle dzial odzywianie
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
ziper69
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
16119
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
160511
bez dobrej diety za wiele nie osiągniesz
...
Napisał(a)
Damixxx
Ekspert
Szacuny
599
Napisanych postów
23111
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
106556
ee tam
nie musisz miec jakies b.dopracowanej diety
oblicz swoje zapotrzebowanie
dodaj~300kcal
i poszukaj produkty które ~to wypełnią
jedz 5-6 razy dziennie co 2-3h
ostatni posiłek bialkowy
unikaj słodyczy,tłuszczy,fast foodów
nie musisz miec jakies b.dopracowanej diety
oblicz swoje zapotrzebowanie
dodaj~300kcal
i poszukaj produkty które ~to wypełnią
jedz 5-6 razy dziennie co 2-3h
ostatni posiłek bialkowy
unikaj słodyczy,tłuszczy,fast foodów
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...jak widać to nie takie trudne, trzeba tylko poznać i trzymać się ogólnych zasad a dla dopełnienia wszystkiego można kupic np. gainerka.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
