REGENERACJA

Ja równierz gratuluje - oby takich artykołów jak najwięcej.
Zaczełem tranować po przerwie przysiady,martwe i wycisk więc zlaeży mi głownie na sile a co za tym idzie na regeneracji - w związku z tym nasowają mi się pyanka:
1)piszesz o glikogenie - czt moógbym tak zrobić( jak myslicie?)- po treningu napój z 80 gram dextosy(bo akurat mam 2kg) i 30 gram serwatki plus taurynka - i czy w czasie cięzkiego ozna wlaonac sobie pwiedzmy 15 gram dextrosy- czy raczej jest to bez sensu -zalezy mi głownie aby zapobiedz katabolizmowi w czasie i po treningu -a nie na walenie w siebie zbyt duzej ilosci wegli bo zlaezy mi na jakoeści miesnia.

pozdrawiam

sory za błedy klawiatura mi siada

za duzo- tylko sie obtluscisz i taka ilosc dextrozy wywola skoki insuliny co Ci przeszkodzi

zainwestuj w Carbo - na pewno wyjdzie Ci to lepiej
stosuj je w ilosci 50 gram po treningu , w trakcie takze mozesz popijac
tauryna jak najbardziej- przed treningiem w celu pobudzenia oraz tuz po aby zatrzymac katabolizm

Nowy powiedz czy masz tendencje do otłuszczania się, łatwo nabierasz masy??

tak szybko łapie fet- wystarczy klklka dni z wieksza iloscia wegli i juz sie zalewam

to w takim razie dextrosa odpada tak samo jak i Carbo
zainwestuj w Tauryne
branie ww w TWoim przypadku mija sie z celem

To zapomnij o glukozie

to co polecacie?

zalezy jakimi srodkami dysponujesz

Taurynka jednak bedzie jak najbradziej ok

ALA i R-types również