ABS II - najlepszy program rozwoju mięśni brzucha

Oczywiscie ze tak. Na mnie dobrze dziala ABS a np. a6w w ogole nie przynosi efektow. Dla kazdego cos innego jest dobroczynnego. Ale zem zrymowal

trzy kawki: Mieścisz sie w tych 5% pozostałych procentach ludzi na ktorych ABS II nie zadzialal. Dla każdego co innego, to prawda, ale ten trening jest niesamowicie uniwersalny i widać, że te cztery lata na stanfordzie, to był dobry pomysł.

Do autora postu: Lepiej dałbyś link do pliku pdf, bo tam są rysunki, kluczowe według mnie do zrozumienia poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń. Ja nie mam już tego treningu na kompie, jakbym miał, to bym wkleił.

Tak poza tym, nawet jeśli ktoś nie chce ćwiczyc modelem proponowanym w ABS II, to metoda wykonania ćwiczeń jest tam opisana wzorcowo.

serdecznie polecam każdemu

Ślepy_wróć: nie mam linka do strony, ale technika jest opisana w poście. Jak chcialem wkleic zdjecia to wyskakiwal blad chociaz, probowalem kilkukrotnie.

mimo ze nie cwiczem ABSem II to linka mam
więc go tu wrzucam

[www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf] 

Witam!!

Mam pytanko ile trwa jeden poziom treningu ABS?

Z góry dziękiiiiii!!!

to zalezy jedynie od ciebie jak szybko sie przyzwyczaisz do zestawu - niektore poziomy pamietam ze jechalem nawet po pare tygodni...a inne przeskakiwalem juz po paru treningach...pzdr

Żeby przejsc na kolejny poziom trzeba zaliczyc sprawdzian na dany poziom. Ale tworcy systemu pisza ze jezeli nie przynosi on juz oczekiwanych efektow to mozna posunac sie dalej i przejsc do nastepnego poziomu.

Dzięki za odpowiedzi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pozdro!!

Mam jeszcze jedno pytanie, pisałem je w innym temacie ale tam nie odpowiadają więc może tutaj ktoś mi odpowie.

Pytanie jest do ćwiczenia: wypchnięcia nóg w leżeniu.

Chodzi mi o końcową fazę tego ćwiczenia a mianiwicie o "wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu".

Co zrobić jeżeli nie mogę unieść bioder i nóg za wysoko do góry? Uniosę je trochę ale to za nisko, na rysunku pokazane jest znacznie wyżej.

Uniosę je wyżej ale jak będę się odpychał rękami od ziemii ale to nie o to chyba chodzi żeby pracowały ręce tylko brzuch.

Z góry dzięki!!

Naturalnie, ze nie mozesz sie odpychac rękami. Ręce są tylko stabilizacją.

W każdym cwiczeniu silowym chodzi o to, zeby pracując nad daną partia mięśni, pracować tylko nią.

Jesli nie mozesz za wysoko, to trob tyle ile mozesz. Ma pracowac tylko brzuch.