dylemat odnosnie aerobow

czesc kochani, pewien problem i moze wy cos poradzicie,jest to problem odchudzania ale nie do konca, od lipca zrzucilam 10 kg no i w centymetrach tez sporo, niestety najmniej z nog i z checia jeszcze bym cwiczyla aerobowo, ale od pasa w gore robie sie koscista a piersi to mi juz zanikaja, poza tym mama juz sie czepia ze za duzo schudlam i ze zacznie mnie kontrolowac co oznacza w jej mniemaniu wpychanie we mnie jedzenia, najlepsze jest to ze ja jem normalnie, a taki efekt wyszczuplenia osiagnelam dzieki cwiczeniom i temu ze odstwilam tabletki anty. Nie chce martwic mamy a poza tym chce troche piersi uratowac i tu sie pojawia moje pytanie :) jak cwiczyc by wyszczuplic nogi nie stosujac juz aerobow, bo inaczej od pasa w gore to szczypior ze mnei zostanie :( poradzcie cos.

Tuka dales mi do myslenia z tym krazeniem i puchnieciem nog, musze to przemyslec, w sumie czesto mnei nogi bola, tzn takie dretwienie , zyly tez meni pobolewaja :( kompletnienei wiem co z tym zrobic, jeszcze sie odezwe, bo teraz zakuwam na 3 poprawki :( pa

Martychak, ja expertem nie jestem, ale wydaje mi się, że powinnaś podpakować trochę górną połowę ciała, żeby proporcje się wyrównały.
W którymś poście Jogger radził dziewczynie z podobnym problemem, żeby dolną połowę ciała ćwiczyła systemem na RZEZBĘ ( czyli małe obciążenie+dużo powtórzeń) a górną część systemem na MASĘ ( czyli relatywnie duże obciążenie przy mniejszej ilości powtórzeń i dłuższe przerwy). Do tego można też dopasować odpowiednio dietę. Trochę inną, gdy ćwiczysz na masę a inną przy ćwiczeniach na rzezbę. Hmm, może znawcy i eksperci jeszcze coś dorzucą?
POZDRAWIAM!

Tyka, widzę, że się nudzisz (wywnioskowałam to z tego, że zajrzałeś do kopenhaskiej-to musisz się baardzo nudzić)

Może więc mógłbyś wypowiedzieć się w powyższej sprawie? Ciekawa jestem opinii experta..

Sama dobrze doradziłaś , z wyjatkiem tego zdania :

"Do tego można też dopasować odpowiednio dietę. Trochę inną, gdy ćwiczysz na masę a inną przy ćwiczeniach na rzezbę."

No bo niby jak - jak ćwiczysz np. nogi i barki jednego dnia, to co - pół dnia będziesz jeść tak a pół inaczej ? Czy może prawą stroną buzi na masę a lewą na rzeźbę ? Sorki za te żarty ale mam nadzieję że mi ich za złe nie weźmiesz

Martychak, jaka jest grubość fałdu skórnego na Twoim udzie (patrz post o pomiarze tkanki tłuszczowej, bodajże w odżywianiu) ? Bo możliwości jest kilka - może to być otłuszczenie, może być genetycznie uwarunkowana mocna budowa nóg, może być puchnięcie (złe krążenie żylne, zatrzymywanie wody itd.).

Jednakże - jeśli jednak pewna jesteś że to kwestia wyłącznie tłuszczu, to proponuję do tego co powyżej spróbować dodać jeszcze krem termogeniczny pomysłu Joggera (post do znalezienia tutaj w Fitnessie).

Ja się bardzo lubię z siebie śmiać, dlatego też nie pogniewam się na Ciebie za ten żarcik!

A tak poważnie- można ćwiczyć 4 razy w tygodniu- na jednym treningu górną połowę(masowo) a na drugim dolną połowę ciała (na rzezbę) np. pon i wtorek a potem to samo piątek i sobota. No i wtedy ten tego z jedzeniem jakoś się ustawić No coś tam kiedyś mi się o uszy obiło.. No ale jak mówisz,
żeby dać z tym spokój, to nawet lepiej!

ja jestem zdania że (w moim przypadku) tłuszcz schodzi z ciała niemal równomiernie - z tym że w dokładnie odwrotnej kolejności : tam gdzie najszybciej go nabieram, tam później najwolniej go tracę. Niemniej jednak, będąc konsekwentnym i ciągnąc prawidłowy program treningowy i żywieniowy mozna doczekac się chwili że zniknie on i z tych opornych miejsc bez cudowania

inną zupełnie sprawą jest rotacja ilości spozywanych kalorii którą zawsze i każdemu polecam (i sam stosuję)

na podobnym systemie jak piszesz (połączenie ćwiczeń na spalanie glikogenu z dietą tłuszczową oraz ćwiczeń "na masę" w połączeniu z ładowaniem węglowodanami) opiera się w przybliżeniu wiele słynnych diet, żebyu wspomnieć choćby Bodyopus czy naszą ukochaną CKD

U mnie z tłuszczem jest podobnie jak u Ciebie. I myślę, że u większości ludzi też! Nie wszyscy jednak są na tyle cierpliwi i wytrwali (z dietą i treningiem), żeby doczekać pozytywnych efektów w tych najbardziej zatłuszczonych rejonach. No i w grę wchodzi też genetyka! Znam kobiety bardzo szczupłe, wręcz chude, które mają figurę gruszki, czyli takie wystające boczki po zewnętrznej stronie ud...Czasami trzeba zaakceptować to czego zmienić się nie da

marthullka Sog!! jest tak jak u mnie

heh to sie odchudzanko zacznie co adetp

no a jak

Proszę prywatne rozmowy przenieść na priv