Dobry trening

Moje wymiary:
waga - 75kg
wzrost - 175cm, biceps - 37cm, klatka około 110cm, pas - 90cm. Rekordy życiowe na siłowni: klatka 130kg przy masie 73kg, nogi - 105kg, martwy , którego nie ćwicze 120kg. W ciągu 2 lat przytyłem 2 kilo, coś jest nie tak, bo chcę robić siłe i mase jednocześńie. Pomożcie jaki trening mam robić aby wygladać dobrze, bez odżywek i sterydów.

Moze rozpisz sobie diete...

Pewnie źle sie odzywiasz..Moze szybka przemiana materii i nadmierna niechęc masy do przyrostu?:P:) No i moze do tego Twoje treningi są typowo na siłe..

"W ciągu 2 lat przytyłem 2 kilo" - nie chce cie martwic ale to gorzej niz zle
rozpisz caly plan jakim cwiczyles z zaznaczeniem co jaki czas byla regeneracja
a masy sily nie mozna cwiczyc naraz
oczywiste jest ze przy treningu masowym rosnie sila, ale nie tak jak
jak przy treningu typowo na sile

przy twoim stazu mozna juz zaczac trening na sile
i to moim zdaniem jest klucz do twojej masy
im wiecej bedziesz dzwigal na masowce tym wiecej bedziesz przybieral

ja teraz (po regeneracji) zaczynam trening masowy (z dodatkiem silowego, jezeli mozna tak powiedziec) polecony mi przez bylego mistrz polski juniorow w dwoboju
mianowicie chdzi o to ze robisz duzo serii, malo powtorzen, duzy ciezar
po takim czyms mialem zawsze najlepsze przyrosty
wieksze niz po typowej masowce jaka teraz przeprowadzilem
i mysle ze przy twoim stazu mozesz to tez z powodzeniem stosowac

jak co to wal na gg