Szoho - Riped to the bons :-)

kanarek czyli na trening HIIT około 15-20gr glukozy?
a co treningiem właściwym i aerobami ?

Sally dozucam po około 2-3 tygodniach. Sally gdybym nie był zadowolony z wyników

pepe metodą fałdu na brzuchu to jest umówne bo pewnie będzie sie wachało od 19-21 poziom fatu.

ale czy hipoglikemia po tak krutkim okresie czasu? ten trening miał być wprowadzony juz po okresie 14 dni ..

planowałem po treningu acetyl lub bcaa

pepe ale mówisz o treningu właściwym z tą glukozą czy tylko aerobach tudziez HIIT?

pepe - masz rację - 15g glukozy nie upośledzi spalania tłuszczu praktycznie wcale

ale zalezy jak masz ulożony plan dzialania
co inngeo gdy chcesz sie pozbyc maksymalnie glikogenu i naladowac go spowrotem
a co innego gdy chciałbyś w inny sposób bawić się dietą

liczy się calosc - to ona ma się układać logicznie w jeden wielki plan

jesli zalezy na maksymalnej mozliwej redukcji glikogenu mięsniowego (wątrobowego zresztą też) to glukoza nie powinna byc praktykowana - bo i po co

jesli natomiast masz inaczej ulożony plan i inaczej zabierasz sie do calosci a i w gre wchodza np takze suplementy roznego rodxzaju ktore mogłyby wchodzić w reakcje jakas z tego typu wczesnej przedstawionymi przeze mnie dzialaniami - to mozesz dorzucac nawet kompot ze sliwek

byleby calosc miala ręce i nogi

kanarek - wejdz na tlena

i jak to oceniasz wszytsko co napisałem? I co byś ew. zmiennił?

szoho - ja mam taką właściwośc natury naturzystej np ze hipke (objawy - bez przesady - nie mowie o komie) moge dostac w kilkanaście godzin wierz mi

jeden - drugi dzien i juz jest cieeezko
HIIT nie mógłbym ryzykować bo praktycznie nie wróciłbym sam do domu
już na siłowni po 2 seriach na każda partię ciała musze odczekac 15-20 min na ławeczce - oberwując wszystkie praktycznie objawy hipki
pomaga serwatka z carbo - ale jak mowie - tez musze czekac

czas nie gra roli jesli schodzisz na niskie ww i kcal

żadnych tlenów - sory szoho
lepiej mi sie pisze tutaj

a mi nie ..

no ok , ale przypuścimy , że jestem bardziej odporny niż ty , jak oceniasz plan?

Zostawić tak jak jest , czy jakieś zmiany? Np zamiast HIIT same aeroby czy inaczej?

I o carbo z serwatką około 15gr po treningu właściwym czy aerobach lub HIICIE?

Ale wliczajć 15gr carbo przekrocze te 30ww dziennie..

ja mysle o treningu wlasciwym ,silowym
( chociaz jesli chodz o mnie to dorzucalbym tez troche po HIIT )

ale tak jak pisalem wczesniej chodzi o mnie ,dla mnie
nr 1 w takiej sytuacji jest zahamowac katabolizm ...
i zachowac max miesni ,bo po prostu ich mi brakuje :(
( widac po fotach ... )

pepe poka foty
hmm ale mówisz chyba już o okresie po wprowadznieu czyli +/- po 14 dniach .. bo chyba nie mowisz o sprowadzniu ?

pepe - nieważne o czym mówisz
w jednym i drugim przemiany mają charakter beztlenowy

tak czy inaczej ja ostrzegłem szoho przed mozliwymi powiklaniami przy HIIT zakładając że jakos sobie poradzi z siłowym treningiem

druga sprawa
jak juz mowiłem gdzies dzisiaj chyba - calosc planu sie liczy oraz pojedyncze pierdółki go tworzące ale... te 15g glukozy tutaj nie bedzie IMO potrzebne

sprawe katabolizmu zalatwisz odżywką białkową
a pamietaj że chcemy wywalic jak najwięcej glikogenu ile to tylko mozliwe
to jest wazne tutaj - więc glukoza nie będzie potrzebna