CKD do oceny :)

Cześć! Ocencie mi ta diete czy jest dobra . Jest to dieta CKD
2160- dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Białko: 2,2g/kg waze 75kg 165g=660kcal
Weglowodany: 30g dziennie= 120kcal
tłuszcze: 2160-660-120=1380kcal=153g

Śniadanie: 8:30
Ser twarogowy chudy 125g 125kcal
Otręby pszenne 5g 16,95kcal
Oliwa z oliwek 20g 177,8kcal = 319,75kcal

1 posilek: 10:00
słonecznik 50g 283kcal
śledz w pomidorach 50g 88,5kcal = 371,5kcal

Od 10:30 do 12:00 trening

Obiad: 12:30 (jak to obiadem mozna nazwać )
Pierś z kurczaka 200g 200kcal (moze to być w formie kotleta? czy moze wygotowane? )
Kapusta pekińska 40g 4,8kcal
Oliwa z oliwek 30g 266,7kcal =471,5kcal

2 posilek: 14:30

5 jaj na twardo 200g 302kcal (nieiwm ile dokladnie waży jajko hehe)

Kolacja: 20:00
Tuńczyk w sosie wlasnym 70g 67,9kcal
Oliwa z oliwek 30g 266,7kcal = 334,6kcal

Przed snem ok 22-23 odzywka bialkowa ok 30g


bedzie cos takiego?

ja do jajek dodał bym coś z błonnikem bo można niezłego zatwardzenia dostać
proponuje łyżeczkę siemia lnianego dobrze działa na jelita

Albo mi sie wydaje albo 5 jaj to chyba troche wiecej niz 200g

hehe no wlasnie niewiem ile wazy jajko :)

okolo 60g ma jedno jajo

Dozuc tran (2 razy po 5g ),wyzuc konserwy

czyli wywalić śledzie i tuńczyka?

yune juz od bulu zostaw ,ale sledz tylko swierzy

hehe ok świeży to jaki? takie we wiaderku takim malym to nie sa świeże?

kup tran olej sledzia w wiaderku

dzieki za pomoc

prosze bardzo