http://www.sfd.pl/temat227679_strona1/ -moje zdjecia
...
Napisał(a)
oki, swietnie, bo filomag b6 juz mam to tylko zincas forte i git bedzie. Ile tego dawkowac na pol godziny przed snem?
JP.
...
Napisał(a)
jedna tabletka(nie wiecej bo to dosyc mocne)
http://www.sfd.pl/temat227679_strona1/ -moje zdjecia
...
Napisał(a)
Ja stosuję 2 razy dziennie po 1/2 tabletki zincasu forte. Zawartosc cynku w połowie takiej tabletki jest i tak wieksza, niż w całodziennym zalecanym spożyciu "sklepowego" ZMA.
Polecałbym zatem jedną taką dawkę (1/2 zincas forte plus magnez i B6) na godzinę przed treningiem (wzmacnia!) i drugą dawkę przed snem. Nie przekraczaj dawki jednej tabletki zincas f. na dzień.
Aha - jesli kupisz sobie zamiast filomagu np. asmag i zwykłą witaminę b6 osobno (b6 jest co prawda na recepte, ale...) to równiez nie widzę koniecznosci przekraczania dawki 1/2 tabletki (25 mg chlorowodorku pirodyksyny) dwa razy dziennie.
Polecałbym zatem jedną taką dawkę (1/2 zincas forte plus magnez i B6) na godzinę przed treningiem (wzmacnia!) i drugą dawkę przed snem. Nie przekraczaj dawki jednej tabletki zincas f. na dzień.
Aha - jesli kupisz sobie zamiast filomagu np. asmag i zwykłą witaminę b6 osobno (b6 jest co prawda na recepte, ale...) to równiez nie widzę koniecznosci przekraczania dawki 1/2 tabletki (25 mg chlorowodorku pirodyksyny) dwa razy dziennie.
Właśnie obraziłem Twoje uczucia religijne
...
Napisał(a)
a jaka maxymalna dawka witaminy B6 ?
bo łykam dziennie okolo 15mg :/
bo łykam dziennie okolo 15mg :/
Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....
...
Napisał(a)
moj sklad to bedzie
filomag b6
zincas forte
powiedzcie jakie maja byc proporcje jednego do drugiego. bede to lykal przed snem, czyli 1 tab. zincas f + filomag b6 - ile?
1 tab. prawdziwego zma ma 150mg magnezu
zeby dorownac tej dawce, nalezaloby brac prawie 4 tabletki filomagu, prawda?
filomag b6
zincas forte
powiedzcie jakie maja byc proporcje jednego do drugiego. bede to lykal przed snem, czyli 1 tab. zincas f + filomag b6 - ile?
1 tab. prawdziwego zma ma 150mg magnezu
zeby dorownac tej dawce, nalezaloby brac prawie 4 tabletki filomagu, prawda?
JP.
...
Napisał(a)
Taka ilosc Ci nie zaszkodzi (jesli mówimy o chlorowodorku pirodyksyny). Gdybys przyjmował w samych tabletkach 10 razy tyle lub wiecej przez dłuższy czas, to możnaby się obawiać powikłań na tle neurologicznym.
Właśnie obraziłem Twoje uczucia religijne
...
Napisał(a)
cyt.:
" 1 tab. prawdziwego zma ma 150mg magnezu
zeby dorownac tej dawce, nalezaloby brac prawie 4 tabletki filomagu, prawda?"
Nieprawda. 150 mg to zawartosc hydroasparaginianu magnezu. W jednej tabletce filomagu jest tego, o ile wiem, 600 mg.
Pamiętać należy, że dzienne zapotrzebowanie na jony magnezu nigdy nie przekracza 5mg na kg masy ciała. gdybys zeżarł jednorazowo 4 filomagi, a ilosc dawek wynosiłaby kilka dziennie, to niechybnie bys przedawkował.
" 1 tab. prawdziwego zma ma 150mg magnezu
zeby dorownac tej dawce, nalezaloby brac prawie 4 tabletki filomagu, prawda?"
Nieprawda. 150 mg to zawartosc hydroasparaginianu magnezu. W jednej tabletce filomagu jest tego, o ile wiem, 600 mg.
Pamiętać należy, że dzienne zapotrzebowanie na jony magnezu nigdy nie przekracza 5mg na kg masy ciała. gdybys zeżarł jednorazowo 4 filomagi, a ilosc dawek wynosiłaby kilka dziennie, to niechybnie bys przedawkował.
Właśnie obraziłem Twoje uczucia religijne
...
Napisał(a)
150mg ale JONOW magnezu , 1 tabs filomagu ma ich 40mg.
ja polecam jednak brac 2 tabsy jako bezpieczna dawke. Chyba ze to jest twoim jedynym zródłem magnezu...
ja polecam jednak brac 2 tabsy jako bezpieczna dawke. Chyba ze to jest twoim jedynym zródłem magnezu...
Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....
...
Napisał(a)
150 mg jonów? Wg mnie b. duza dawka. Ile razy dziennie zalecają to brać? Pytam, bo nigdy nie miałem w łapach pudełka z ZMA.
Właśnie obraziłem Twoje uczucia religijne
Poprzedni temat
Suplementacja dla mnie POMÓŻCIE!!!
Następny temat
Creatine Ethyl Ester HCl
Polecane artykuły