Szacuny
26
Napisanych postów
3338
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15112
Jeżeli chodzi o mleko i produkty na jego bazie - możesz je spożywać, jednak chodzi o to, że nie możesz popijać kreatyny mlekiem ( tylko dlatego, że mleko zawiera tłuszcz, który blokuje wchłanianie kreatyny ). Mleko możesz spożywać po odczekaniu zalecanego czasu po przyjęciu kreatyny i na określony czas przed przyjęciem.
Jeżeli chodzi o alkohol, generalnie na rozwój muskulatury nie jest zalecane zbyt częste spożywanie. A w trakcie cyklu nie powinno się pić. Jednak piwko raz na jakiś czas nie zaszkodzi.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cooltras mleka kreatyna nie popijaj tak jak juz ktos wczesniej powiedzial dlaczego , i piwa tez raczej nie pij poniewaz alkochol zawiera zwiazki które niszcza kreatyne i takie polaczenie to strata kasy !i jeszcze wlasnie jedno za duzo bierzesz tej kreatyny z tym suplementem nie ma tak ze jezeli wiecej wezmiesz to Ci wieksza sila przyjdzie poprostu nadmiar kreatyny jest wydalany z moczem i przeplywa on przez organizma od gardła do pecherza nie przynoszac korzysci wiec bierz mniej
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kreatynki powinienes wydzielac sobie mniej,dobrze Ci koledzy podpowiadaja.A co do tego alkoholu:jesli chcielibysmy byc takimi superkulturystami amatorami to nie powinno sie pic alkoholu.Ale jak kazdy Polak,ja tez sobie lubie cos czasem walnac.A co do tego pica w czasie brania kreatyny:jezeli nie bedziesz pil w czasie brania kretyny,zakonczysz cykl i za 2 dni wpadniesz do baru i sie nawalisz ostro,pozniej znowu jakas okazja i znowu ostra bania.Nie wyjdzie na to samo?
Pozdrawiam.
Szacuny
1
Napisanych postów
600
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2483
Jeśli zalezy ci na rozwoju mięśni i kupujesz suplementy to jaki jest sens niszczenia tego spirytem?
To jest tak jakby gasząc pożar strażak dolewałe do niego jednocześnie bęzyny.
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
116
NO A CO MYŚLICIE O KOFEINIE (COCA-COLA LUB KAWUSIA)SŁYSZAŁEM ŻE TO TEŻ POWINNO SIĘ WYKLUCZYĆ.
I JESZCZE JEDNO WSZĘDZIE PISZE, ŻEBY BRAĆ MIĘDZY 20 A 40G KREATYNY (30G UWAŻA SIĘ ZA WYSTARCZAJĄCĄ ILOŚĆ) WIĘC JEŚLI BIORĘ 5 RAZY 5G TO ZA DUŻO ???? CO WY NA TO ???
cooltras
Mała siła przykładana nieustannie,może osiągnąć niemożliwe!
Szacuny
26
Napisanych postów
3338
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15112
Zapomnij o wszystkim, co ma kofeine, w trakcie cyklu kreatyny. Kofeina powoduje, że kreatyna nie przyjmuje się.
Jeżeli robisz fazę nasycania, to 25g kreatyny dziennie w dawkach po 5g wystarczy ( nasycanie 5-7 dni ).
Szacuny
1
Napisanych postów
600
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2483
cooltras wypełnij profil.
jeśli chodzi o kreatynę to wystarczy ci 5 g dziennie. Ewentualnie faza nasycania 5-6 dni po 15-20g. Ale z co ludzie piszą to strata pieniędzy bo efekty są takie same. mi 250 g starcza na miesiąc.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
probowalem z nasyceniem, bez nasycenia a obecnie w dniach bez treningu 1 raz rano na czczo 5 gram w dni treningowe rano przed i po treningu czyli razem 15 gram, efekty sa najlepsze(w/g mnie)