Dlaczego nie puchne??

Zaczne od tego że mam 16lat 167cm wzrostu i waże około 55KG, wime że to kiepsko ale co zrobić zeby było lepiej?? Trenuje codziennie wszystie mięsnie od jakiegoś czasu(w miare możliwości)
Waga wacha mi sie w ciągu doby nawet o 2KG!! Dlaczego nie tyje?? Biore odżywke MegAbol 95% białka. Czy to dobry wybór?? Co powinienen jeść żeby osiągnąć jak najlepsze efekty?? Prosze nie piszcie Biłako czy węglowodany bo to wiem tylko gdzie to mozna znaleść i nie zbankrutować przy tym?? Czym można zastąpić odżywki?? Aha i ostatnio mam problemy zeby zasnąć... Czy to moze być związane z treningiem??

Standardowe pytanie: Masz diete?

nie możesz spać- możliwe przetrenowanie, skoro codziennie ćwiczysz... to błąd 3-4 razy w tyg jest lepsze niż 7 razy w tyg.
Po pierwsze przeczytaj PODWIESZONE POSTY W TYM DZIALE do cholery ludzie!!! pisze że zanim zadasz pytanie trzeba tam wejsć? PISZE więc trzeba tam wejść!!
Odżywki można zastąpić jedzeniem!! najważniejsza jest dieta bez diety możesz se żreć odzywki wydawać kupe kasy i dalej być takim samym!! Znam paru takich ludzi od 4 lat!! na siłce żadnych postępów nie widze u nich i ciągle hasła " ****a te odżywki to jakoś na mnie nie działają, sie go pytam a diete masz? niee a po co mi dieta?!?!?" więc jak chcesz być takim frajerem jak oni to jedź dalej odżywki a jak chcesz się za to zabrać jak powinno się to robić czytaj czytaj jeszcze raz czytaj podwieszone posty!!

poco masz puchnąć
ułuż diete przy pomocy postów podwieszonych a zauważysz postępy

narazie to nie ma co u ciebie puchnąć

Diete dopiero będe układał. Wcześniej nie wiedziałem ze to jest takie ważne. Dobrze ze ktoś mi otworzył ślepia. Ale jeśli będe miał prawidłową diete to czy mozna 100% wyeliminować odzywki czy jednak mogą się do czegoś przydać??

Dieta to podstawa,odzywki sa tylko jej uzupelnieniem,ale nie sa konieczne.Z poczatku jedziemy bedz odzywek ile sie da na samej diecie,gdy mamy dluzszy staz treningowy i nie osiagamy oczekiwanych efektow siegamy po odzywki/suplementy.

A czy nie wiesz czasem co mam zrobić żeby urosnąć?? Podejżewam że do tego sama dieta nie wystarczy...

mozesz byc pewnym ze dobra dieta to wszystko czego potrzebujesz
chyba ze chcesz urosnac wzwyz, ale na to rady nie ma (urosniesz tyle ile masz zakodowane w DNA, nie wiecej)

suple to wygoda i tak je w amatorskim sporcie nalezy traktowac
spokojnie mozna sie bez nich obyc