jaką dietę dla pływaka?? ?? ??

Witam!! Jaką powinienem stosować dietę przy treningu pływackim, pływam w sekcji pływackiej 3 razy w tygodniu(każdy trening to 2 do 2,5 kilometra robine w godzinę)może dojdzie jeszcze czwarty dzień w tygodniu..

Szukałem czegoś w ogólnorozwojowych ale odsyłją tutaj..

Ile kalorii powonna mieć taka dietka i czy możecie mi podrzucić ewentualnie jakieś linki do postów gdzie mogę coś znaleźć na ten temat??


Dzięki z góry za odpowiedzi.. pozdrawiam

a jaki jest cel tej diety? czy zbudowanie lekkiej masy czy zredukowanie tłuszczu czy może utrzymanie aktualnego wyglądu. Na pewno nie zaszkodzi przejrzeć podwieszone posty w dziale, i zapoznać się ogólnie z tematem odżywiania

jw. wszystko możesz doczytać w postach podwieszonych

chodzi zdecydowanie o zrobienie masy choć w wypadku basenu to bedzie raczej trudne.. pozatym dobre odżywienie organizmu żebym sie nie zachetał bez sensu.. a jeśli idzie o cel pływania to docelowo krótkie dystanse maxymalnie 100m.