Trening i bieg?

Nie wiem gdzie, gdzieś na tym forum czy w artykułach. Przerwa między jednym cyklem czyli miesiącem treningu powinna wynosić chyba minimum 3tygodnie.

Nie przerwa tylko cykl regeneracyjny i stosuje sie go po kazdym ciezki cyklu .

Gdzie regeneracja powinna trwac (2-3 tyg)
A normalny cykl (6-8 tyg)

Kapisz??

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-30 18:13:48

cwiczysz raz w miesiącu ??kurcze myśle ze to za dużo musisz regenerację dłuższą robić bo sie przetrenujesz,dobrze ze po tym treningu masz miecha przerwy. dobry jesteś . zycze sukcesów

Ja to robie tak: biegne do Krewiatycz a pożniej do Paszkowszczyzny i tam sama najlepsza pakernia na Podlasiu u kumpla w stodole(wyciskam 3 worki z owsem).

A póżniej 3 miesiące przerwy

chlopaki nie ma co macie poczucie humoru :P calyczas chodzi mi o cykl!!! a nie o jedno cwiczenie, BOZE!!!

Dobra napisz odnowa po polsku bez paniki o co Chodzi??

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-31 01:27:01

Chodzi mi o wyrobienie kondycji, np. aby po 20min walenia w worek miał siły na coś jeszcze.. Nie chcę gubić tłuszczu ani masy jeżeli to jest możliwe. Ćwiczę w pon, wto, czw i pią amatorsko w domu. Na razie nie wiem gdzie i kiedy wcisnąć bieg, czy jakieś podobne ćwiczenie?

A diete masz ??

Bieg mozesz dac rano na czczo w dni kiedy nie masz siłowni , ale to ma byc trucht i do 30 min bedzie optymalnie mysle ...

Ale powiedz mi jaki jest Twój głowny cel ????

Silownia odpada, nie wie czy juz pisalem ale trenuje amatorsko :P cwicze w poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek dieta, poprostu jaknajwiecej jem 4/5 posilkow dziennie (niektorych nie stac...) moim celem nie jest byc kulturysta, ale wzmocnic kondycje, ogolnie sile i wytrzymalosc cos jak bym trenowal sztuki walki