TAK ŹLE I TAK :-/

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 365 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7938

witam ponownie

TO MÓJ PLAN:

WT: PLECY+BIC
CZW: KLATA+TRIC
SOBOTA:BARKI+NOGI

POWINNO BYC:

WT: KLATA+TRIC
CZW: PLECY+BIC
SB:BARK+NOGI

JEŚLI ZAMIENIE MIĘDZY SOBĄ TRENIN KLATKA TRIC I PLECY BIC TO BĘDZIE MIAŁO TO JAKIŚ WPŁYW? WIEM ŻE JEŚLI WE WTOREK BĘDE ROBIŁ KLATKE+TRIC TO W CZWARTEK BĘDĘ MIAŁ DUŻE ZAKWASY NA TYCH PARTIACH I TRENING PLECÓW BĘDZIE SPRAWIAŁ BÓL

A JEŚLI BEDĘ ĆWICZYŁ PLANEM SWOIM TO BĘDĘ MIAŁ ZAKWASY NA TRICACH W SOBOTE I PRZY TRENINGU BARKÓW TEŻ BĘDZIE ZAANGAŻOWANY TRIC... CZY NIESPALE SOBIE PRZEZ TO MIĘŚNI A ZAKWASY MAM DUŻE :-/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

faku masz racje we wtorek miałem plecy i zrobiłem sobie 4 porządne serie dzien dobry, dzisiaj miałem nogi i tez dostał prostwonik w dupe i mnie teraz za***iscie ciupie...(w morde ale boli) naszczescie mam teraz 2 dni wolnego

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

WT: KLATA+TRIC
CZW: BARKI NOGI
SB: PLECY BIC

może tak bedzie ci pasowało, duzych odstepstw nie ma

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

oto beiga zeby dolne plecy sie zregenrowały.

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

a moze by tak rozbic to na 4 dni treningowe

jak z czasem ??

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

faku... dolne plecy to chyba chodzi o prostownik...????
a w atlasie jest napisane ze przy duzej intensywnosci odpoczynek jest niewskazany...;->

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

niekwstio
co do 1 zdania - tak proste grzbietu
co do 2 zdania -

...

Master Boy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 244 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1961

no co ty gadasz nie sciemniaj ludziom bo potem oni beda myslec ze jest niewskazany odpoczynek a to niewskazane jest robienie dolnego odcinka o duzej intensywnosci.

Ciekawe co na ten temat powiedza strong meni jak musza robic martwy ciag z ogromnymi ciezarami???

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW:
Grupa mięśniowa:Mięśnie dolnego grzbietu

Przy intensywności niskiej
2-3 dni
Przy intensywności średniej
4-5 dni
Przy intensywności wysokiej
niewskazana

to ja juz nie wiem o co chodzi z tym niech ktos to wytłumaczy

...

pawel316

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 365 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7938

najlepiej jakby tydzień miał 10 dni

...

michal-g85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 256 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10749

w skrócie chodzi o to żebyś nie robił w ogóle przy dużej intensywności żeby Cie nie polamalo:)

Rada: Patrz sie prosto w oczy kiedy z kimś gadasz
Nie ważne to czy pytasz czy odpowiadasz...
Prosto idź przez życie po co sie skradasz?
Chyba swój rozum posiadasz?

...