NADGARSTEK

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 494 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4645

witam jakieś trzy dni temu zaczą mnie boleć nadgarstek stało sie to nie na siłowni (akurat miałem przerwe dwó tygodniową ) i nie wiem co jest grane boli mnie jak robie pąpki albo skrzywie ręke a tak to mnie nie boli co to moze być tylko przy wygięciu ręki zaczyna mnie boleć
Trening zaczynam za tydzien wiec co poradzicie zeby jak najszybciej ból miną

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

oak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3120

najszybciej będzie pójść do lekarza

tylko upór sprawi że będziesz wielki.

...

Dawiddddd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 494 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4645

tak zamieżam zrobic jak ból nie minie w ciągu dwuch dni bo moze to byc nadwyreżenie a na nadwyrężenie lekaz nie bardzo pomoze poprostu musi przejść samo

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

lekarz, narazie mozesz smarowac jakimis masciami przeciwbolowymi itp.

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

poprostu zes sobie uszkodził nadgarstek,pewnie zes cos złapał ciezkiego bez rozgrzewki ale zes niebezpiecznie ruszał nadgarstkiem z duzym ciężarem,jesli chozi o nadgarstek to polecam go tez cwiczyc uginając nadgarstek oparty o kolano podchwytem trzymajac hantelke 4x10pow na poczatku rób małymi cieżarami zeby rozpracowac go z czasem zwiekrzaj cięzara

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...

oak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3120

rozumiem że mowa tu o ćwiczeniu przedramion ?? jeżeli tak, to niekwestio ma racje, to naprawde super ćwiczenie i bardzo dobrze wzmacnia nadgarstki

tylko upór sprawi że będziesz wielki.

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

tak chodzi o cwiczenie na przedramie , czeste kontuzje nadgarstków sa spowodowane nie cwiczeniem ich,gdy ci siła rosnie to podnosisz więkrze ciężary nadgarstek jak i przedramie nie nadążają za resztą i poprostu w pewnym momencie sie obrażają i masz kontuzje murowaną,dlatego polecam cwiczyc wszystko i dbac o szczegóły,bo bez nich moze byc niebezpiecznie w przyszłości

...

Dawiddddd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 494 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4645

to co mnie spodkało może to byc naderwanie ścięgna :(( jak myślicie za ile z tego wyjde

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

nie wiem unieruchom ręke na jakis czas 1tygodnia i pózniej wróc pomału do treningów ale zawsze rozgrzej przedramie hantelką tak jak ci napisałem

...

Dj_Smalec

Ekspert

Szacuny 115 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143

kup sobie Naproxen ,masć kosztruje pare złotych ,ja dodatkowo zakupuj Arcalen i stosuje zamiennie ,smaruj i owin ręke bandażem elastycznym tylko za bardzo nie ściskaj

...

Dawiddddd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 494 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4645

zrobie sobie dwó tygodniową przerwe i wruce do treningu ale zwróce szczegulną uwaga na rozgrzewanie nadgarstka noi oczywiscie bede ćwiczył z bandarzem elastycznym

~~~~DZIĘKI CHŁOPAKI ZA ODPOWIEDZ ~~~~~~

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat