CP+THERMA PRO

A mozesz rozwinąć skrót HIIT? Bo ja ostatnio troche nie w temacie jestem...

Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-12-14 23:19:17

High Intensity Interval Training

czyli interwalowy trening o wysokiej intensywnosci
jeden z najlepszych treningow w okresie poprawy stosunku miesien/tkanka tluszczowa - posiada silne wlasciwosci kataboliczne dla tkanki tluszczowej (m.in poprzez wytworzenie silnego deficytu w krotkim odstepie czasu, czyli takiego, ktory najskuteczniej mobilizuje tkanke tluszczowa do rozpadu oraz znaczne podniesienie spoczynkowego tempa metabolizmu), w dodatku wykazuje dzialanie anaboliczne (stymuluje zwiekszona produkcje najsilniejszych hormonow zarowno katabolicznych /m.in adrenaliny/ jak i anabolicznych /GH, testosteron/), oraz co ciekawe bezposrednio zwieksza liczbe receptorow androgenicznych!) - jednym slowem wypas, aeroby tego nie potrafia, polecam!

np rowerek/jogging

4min rozgrzewka
30sek max
potem ustabilizowanie tetna
i tak przez 15min
jak konczysz masz byc wykonczony

przez 15min spalisz tyle kalorii co przez 45min aerobow
a dodatkowo wszystkie procesy wyrazone beda znacznie silniej
czyli efekty duzo wieksze
btw robiono badania - grupa osob trenowala aeroby, druga grupa HIIT
po badaniach grupa trenujaca HIIT spalila 9xwiecej tluszczu niz gruga aerobowa

enjoy

https://www.sfd.pl/temat97888/ 

Hmm, zayebista sprawa, dzięki wam jeszcze raz. Od jutra przetestuje

Ja też za hiit wielkie dzięki, przyda się

Ja stosowalem hiit i powiem ze jednak lepsze, wieksze ubytki % tluszczu zaobserwowalem u siebie przy zwyklych aerobach.

EDIT: Fakt, hiit nie jest latwy 20 minut ciezko wytrzymac
Co do efi + kreatyny fajna sprawa

Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-12-15 16:30:22

nom teraz tez za pare dni dodaje HIIT

w dni nie treningowe rano najpierw 2 potem ew zwiększam
15sek

bardzo fajan sprawa ale nie przesadzajcie mięso na tym spada starasznie ... jezeli będzie go za duzo
wskazane jakies antykataboloki BCAA juz sobie kupiłem nawet.


zyz 20 minut?

przeciez to sie robi ogolnie z 4 minuty ...

pozatym popawia kondyche

Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-15 16:52:47

Obecnie jade na mono + citro + vaso, swietnie sie czuje, w dodatku lapie ladne ksztalty, wiec polaczenie jak najbardziej OK, ale z thermalem bym nie bral.

tee ziółka tez ich zwolenikiem nie jestem ..

Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-15 23:45:57

Nie przesadzaj z tymi ładnymi kształtami..grubasie
Ciekawe co ja nałapie po tych z bólem serca zrobionych zakupach ..
I chyba efka podziałała, bo zakwasy i ból w barku z nikad się nie wziął, ponadto po raz pierwszy od dawna , po robocie, na siłce nie ziewałem.
Zdr.