Z całym szacunkiem x-men, ale po pierwsze to on chciał brać 500mg\tydzień więc moja propozycja była 2x mniejsza,
po drugie zauważ - nie jestem kulturystą, nawet nie należę
do zawodników sportów siłowych. Gdybym nie zmienił dyscypliny to należałbym w tej chwili do kadry polski
tak samo jak koledzy z którymi dzwigałem
w podnoszeniu ciężarów(dwubój olimpijski) ale zrezygnowałem w
wieku 17 lat kiedy przy wadze 89kg nie miałem trudności
z podrzutem 140 rwaniem 115kg, mimo, że trenowałem niezbyt ciężko i 2x na tydzień(bo już trenowałem zapasy 3x)
Ja ten wynik który widzisz w profilu w przysiadach i ciągach robiłem już jako 17sto latek( ławke miałem wtedy koło 140) teraz wogóle nie używam sztangi ani hantli,
tylko lina - drążek - mata itp.
Przysiady ze sztangą odkąd przestałem dzwigac robiłem może z 5 razy prze cały ten czas,
zaś ławkę na której uzyskałem siłę pozwalającą wycisnąć 170kg też ćwiczyłem tylko kilka miesięcy w roku i to nigdy
więcej niż 1-2 serie, prawie zawsze 1dna.
Ja jestem przede wszystkim zapaśnikiem! Może to nie zrobi na tobie wrażenia, ale nie przypuszczam, że mółbys zrobić wiele z rzeczy, które zaraz wymienię.
1. Obszedłem na rękach dookoła całą salę gimnastyczną
2.Na parkiecie mogę w każdej chwili bez rozgrzewki
wykonać rundak-flik flak a także rundak-salto w tył,
jak jestem w formie to także rundak-flik flak-salto w tył
oraz salto w tył i flik flak z miejsca (rundak to wstęp do dalszych kombinacji który wykonują często gimnastycy by mieć potem lepsze wybicie)
Zauważyłem, że zupełnie inne efekty ma się ćwicząc tylko na siłowni a zupełnie inne jeśli siłownia to tylko margines
dorabiany raz na jakiś czas. Na samej siłowni (nie ćwicząc nic innego tylko siłowo w tym czasie) w całym może życiu
spędziłem 1 miesiąc, chciałem nieco zwiększyć wagę i przyjmowałem 15mg metanabolu doustnie na dzień w sumie 80 sztuk, nie używałem jeszcze wtedy odżywek
(dodam jeszcze, że jestem wegetarianinem dokładnie od
4tego roku życia nie jadam mięsa, ryb ani jaj)
i moja waga skoczyła wtedy z 83 na 92kg przy czym miałem mniej tłuszczu po niż przed, rosłem jak na drożdzach a moja dieta była wtedy dość uboga (200g ryżu + flaki sojowe 140g\dzień 1-2l mleka i to co wyszło akurat).
Teraz nie biorę od listopada zeszłego roku. Jednak jeśli wezmę, to myślę,
że będą to dawki rzędu 600mg\tydzień - przy całkowitym braku sztangi czy hantli - tylko ciężka praca na macie, lina, drążek, skakanka i bieganie - bardziej zależy mi na wytrzymałości i technice niż na statycznej sile.
Son Gochan
Zmieniony przez - Gochan w dniu 2002-05-04 11:02:24