seril
Niedlugo zaczynam cykl,w tym poscie chcialem podsumowac wszystko czego sie dowiedzialem w dziale suplementacja,odzywianie oraz doping
CYKL:
1-7 deca 200mg
1-8 tesc enan 200mg
4-8 wino 20mg ed
Nolva : od 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg
Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni po ost. strzale testa) : 1x4 tabsy, 5x2tabsy, 10x1tab
DIETA(przykladowa):
- 8 godz rano musli(ew kukurydziane)100g + mleko 0% + 100g sera bialego poltlustego + orzechy
2 - 10 w szkole kurczak gotowany(200g) + warzywa(marchewka,ogorek,kukurydza itp) + oliwa z oliwek + 50 g kaszy
3 - 12 5 bialek z jaj + 1 zoltko + bulka pelnoziarnista 50 g
4 - 15 200g jogurtu naturalny + 100g sera bialego + otreby pszenne
5 - 17 musli 50 g z mlekiem 0% 150ml + odzywka bialkowa 50g
6 - 19 po treningu kasza gryczana(jeczmienna) 100g + kurczak smazony(gotowany) 200g + 50g orzechow
7 - 21 pucha tunczyka
8 - 23 6 bialek jaj lub odzywka bialkowa 35g
SUPLEMENTY:
BCAA przed (5-10g, szczegolnie przed intensywna silowka)
glutamina rano + po treningu
tauryna razem z kofeina przed treningiem
do tego tran,witaminy,magnez+b6,sylimarol(mam schizy czasem,wole miec pod reka
,przed cyklem badania krwi i tescia,Kreatyna : po ost. strzale prola bez ladowania,oliwa z oliwek,olej lniany(50g dziennie),lakcid,3*1000g extensor
Jak o czyms zapomnialem,lub gdzies widzicie bledy prosze o posty
Moj cel to kilka kilo masy miesniowej i utrata kilku cm w pasie.
CYKL:
1-7 deca 200mg
1-8 tesc enan 200mg
4-8 wino 20mg ed
Nolva : od 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg
Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni po ost. strzale testa) : 1x4 tabsy, 5x2tabsy, 10x1tab
DIETA(przykladowa):
- 8 godz rano musli(ew kukurydziane)100g + mleko 0% + 100g sera bialego poltlustego + orzechy
2 - 10 w szkole kurczak gotowany(200g) + warzywa(marchewka,ogorek,kukurydza itp) + oliwa z oliwek + 50 g kaszy
3 - 12 5 bialek z jaj + 1 zoltko + bulka pelnoziarnista 50 g
4 - 15 200g jogurtu naturalny + 100g sera bialego + otreby pszenne
5 - 17 musli 50 g z mlekiem 0% 150ml + odzywka bialkowa 50g
6 - 19 po treningu kasza gryczana(jeczmienna) 100g + kurczak smazony(gotowany) 200g + 50g orzechow
7 - 21 pucha tunczyka
8 - 23 6 bialek jaj lub odzywka bialkowa 35g
SUPLEMENTY:
BCAA przed (5-10g, szczegolnie przed intensywna silowka)
glutamina rano + po treningu
tauryna razem z kofeina przed treningiem
do tego tran,witaminy,magnez+b6,sylimarol(mam schizy czasem,wole miec pod reka
,przed cyklem badania krwi i tescia,Kreatyna : po ost. strzale prola bez ladowania,oliwa z oliwek,olej lniany(50g dziennie),lakcid,3*1000g extensor
Jak o czyms zapomnialem,lub gdzies widzicie bledy prosze o posty
Moj cel to kilka kilo masy miesniowej i utrata kilku cm w pasie.
Krzysztof Piekarz
Harold
Plemnik
e-lite
silue
